1: 2014/10/12(日) 11:11:57.37 ID:???.net
◆「寝すぎは“ボケ”と“糖尿”を招く」と専門家が語る理由

■要約
・中年以降は寝過ぎることにも注意が必要だと、専門家が指摘している
・8時間以上の寝すぎの人は、記憶力と意思決定能力が下がることが判明
・糖尿病や肥満の原因につながることもあると語っている

「秋の夜長はぐっすり眠りたい!睡眠不足が肥満や糖尿病につながることは有名ですが、実は中年以降は、寝すぎにも注意が必要です。イギリスのウォーリック大学の研究によると長い睡眠は脳を老化させることが明らかになりました」

そう話すのは順天堂大学教授の小林弘幸先生。
研究では、50~89歳の約9千人の男女を対象に睡眠と脳認知能力の関係を分析。
すると、50~64歳では、睡眠時間が6時間以下の人だけでなく、8時間以上の寝すぎの人でも、記憶力と意思決定能力が下がることが判明したという。

「さらに、65歳以上で認知機能の低下がみられたのは寝すぎの人のみ。
マドリードの大学病院とコロンビア大学が行った調査でも、60代、70代で9時間以上眠っている人は、6~8時間睡眠の人に比べ認知能力が倍近く低下していると発表されました」

影響があるのは、脳だけではない。
「マサチューセッツ大学の発表によると、糖尿病患者がもっとも少なかったのは7時間睡眠の人たちでしたが、5時間以下の睡眠になると糖尿病発症率は2.6倍に。
さらに、8時間以上の睡眠だと3.6倍に跳ね上がっています」

こうした研究は世界中で行われ、中年以降の長すぎる睡眠は、心疾患やうつ症状の発症頻度も増加させると考えられている。
長時間睡眠が悪影響を及ぼす明確な理由はわかっていないが、「ひとつには『睡眠の質』が関係していそうです」と小林先生は語る。

「睡眠には、浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠がありますが、いわゆるロングスリーパーとショートスリーパーでは、ノンレム睡眠の長さに大差がないといわれています。
ロングスリーパーは、総じて睡眠の効率がよくない傾向があり、そのため、一見、たっぷり眠っているようでも、実は細胞の修復やホルモンの分泌が十分ではないのです。
結果、睡眠不足の人と同じように健康に悪影響が出てしまっていると推定されます」

厚労省が今年、11年ぶりに改定した「睡眠指針」でも、9時間以上寝床にいる人は、9時間未満の人よりも、中途覚醒を起こす割合が高いとしている。
さらに血流が悪化している可能性も。
長時間、体を動かさないでいると筋肉が緩み血管が拡張するが、それが過剰になると血流も悪くなるため、酸素や栄養素の供給が滞ってしまうのだ。

「休日、つい寝すぎてしまい頭痛がするのは、脳の血管が拡張しすぎて、血管の周りにある三叉神経を刺激してしまうことが原因。
同様に、寝すぎで体がだるくなるのは、血流が滞っているからです。
先の指針でも『健康な人の睡眠時間は加齢とともに自然と減る』としたうえで適度な睡眠時間を25歳では約7時間、45歳で6.5時間、高齢者で6時間としていますので、参考にしてみてください」

女性自身 2014年10月12日 7時0分
http://news.livedoor.com/article/detail/9350309/

引用元: 【医学】「寝すぎ」がもたらす脳の異変が明らかに 老化やボケ、心疾患やうつ、糖尿病の発症も

2: 2014/10/12(日) 11:15:10.90 ID:UqGXds53.net
なんだばばあの話か

6: 2014/10/12(日) 11:22:12.91 ID:ZRsqQAYo.net
あれ? 俺 御飯食べたかな?

7: 2014/10/12(日) 11:24:56.58 ID:WBI+L9N8.net
耳栓すると
ぐっすり寝ちゃう

8: 2014/10/12(日) 11:27:38.34 ID:4IbCqJLy.net
俺にはまだ関係無いな

10: 2014/10/12(日) 11:32:27.86 ID:bZIcZGxU.net
認知機能が下がった結果、寝すぎるってことはないんだろうか?

11: 2014/10/12(日) 11:37:53.05 ID:fy6z1fP0.net
仕事にもよるんじゃないかなあ
強度の高い肉体労働8時間+正確さを要する事務処理4時間とかの仕事だと睡眠時間が8時間でもきつい

つまりプライベートタイムほぼゼロだがw

13: 2014/10/12(日) 11:42:56.97 ID:7wO8z2NR.net
休日は目覚まし無しで体に聞けば良いんだよ
無理に起きてると他所に異常が出てくるしな

17: 2014/10/12(日) 11:48:29.16 ID:GWyJpA0F.net
>>13
はげどう

14: 2014/10/12(日) 11:43:39.60 ID:+eHsS+C7.net
>>1
思い返してみると、実体験でなるほどと実感する節がある

15: 2014/10/12(日) 11:46:23.88 ID:Jk1WGqGe.net
アインシュタインは寝まくりだったが

16: 2014/10/12(日) 11:48:12.51 ID:Q50mKWDO.net
睡眠時間が長い人の日常生活はどうなんだろう?
一日中誰とも話さず本も読まず字も書かずテレビだけ見て酒飲んで寝るだけとかならボケ易い
高齢者でも適度に仕事してパソコン使ったり電話応対してるとボケ難いと思うな

19: 2014/10/12(日) 11:58:08.56 ID:9eb8xcK6.net
>>16
黙々と読書や文字書きやパソコンするのはテレビ見てるのと大差ない
他人と顔合わせて会話するのが一番ボケ防止に効果的

18: 2014/10/12(日) 11:53:06.35 ID:t1LVWRd3.net
寝すぎは良くないのはわかるけど
寝るからボケるのか、ボケてきたから起きなくなるのか、それは判らないよな

21: 2014/10/12(日) 12:09:50.42 ID:Iuhan/32.net
老人て体力が無くなって、普通はせいぜい4時間しか眠れなくなるじゃん。
若い頃は8~10時間は平気でトイレも行かず寝てたのに、年取ると早く寝ても
夜中に何度もトイレに起きたり、朝早く4時頃にもう目が覚めたり、みんな
苦労してる。
寝過ぎの老人って病人以外に存在しないと思う。

23: 2014/10/12(日) 12:28:21.53 ID:tcJI9IRl.net
俺なんて睡眠時間が5時間でも起きる時に強烈な頭痛に悩まされている。
寝るのが怖くなってきた。

25: 2014/10/12(日) 13:06:52.52 ID:cYZ6C9M+.net
ロングスリーパーは睡眠の効率がよくないなら
睡眠時間を減らすのは、なおさら良くないよな。
その異変とやらが、長く寝る「原因」なのか、長く寝た「結果」なのか?
そこをはっきりさせないと話にならない

27: 2014/10/12(日) 13:20:37.76 ID:rZrsR1H9.net
寝ることが人生で唯一の楽しみなのに不安を煽るなよ

28: 2014/10/12(日) 13:23:06.14 ID:7+sJS4LW.net
10時間必須の俺オワタ
ちょっとずつ睡眠時間減らすか

30: 2014/10/12(日) 13:38:48.27 ID:rZrsR1H9.net
>>28
起きてる時間を増やさせて、労働時間増加や消費活動させようという企業・政府の陰謀だよ
睡眠時間少ない方が早死にするだろうから、年金も節約できるしな

29: 2014/10/12(日) 13:26:16.22 ID:rXIO15qh.net
睡眠時間を短くさせ、残業代不払いの合法化と合わせて、
長時間労働を当然のものとし、国民の奴隷化を目的とした、
政府の紐付き研究なんだろうな。
どうせ寝たきりの病人をたくさんサンプルに紛れ込ませて、数字を
いじくる手口なのだろう。小保方もびっくりだ。

31: 2014/10/12(日) 13:57:00.17 ID:cYZ6C9M+.net
「長すぎ」「短すぎ」が良くないであろうことは誰でも予想できる

32: 2014/10/12(日) 13:59:43.88 ID:cYZ6C9M+.net
脳の異変がもたらす「寝すぎ」が明らかに

こう言った方が正確なんじゃないか?

33: 2014/10/12(日) 14:36:59.74 ID:JXNoqg8n.net
必要十分が満たされていない気が。
ガン患者は痩せ型だから、痩せはガンになりやすいってかw

34: 2014/10/12(日) 14:40:19.36 ID:SOxZmwvR.net
40過ぎてから12時間睡眠とか当たり前になってきたわ
最大18時間とか寝るようになってきたんだけど
どうもヤバそうだなこれ

35: 2014/10/12(日) 14:47:26.74 ID:whb2uG8l.net
ボケ防止にはローン
返済に追われてボケる暇がない

36: 2014/10/12(日) 14:50:56.90 ID:MCtJpvJN.net
時間で測るだけではなくて、睡眠の充実度、熟睡度もちゃんと計算に入れるべき。
8時間以上眠っている人が、睡眠が浅くて夜中に何度も起きていたりしなかったのか?

38: 2014/10/12(日) 15:10:14.57 ID:7wO8z2NR.net
卵・動植蛋白・亜鉛・ビタミン
てか普段からバランスが大事
肉は牛肉より鶏・魚・豚だな
野菜も摂り過ぎは良くない

加工食品なんか論外

40: 2014/10/12(日) 15:43:06.58 ID:ZobiyxuW.net
なるほど。寝過ぎはむしろ不健康なので、ショボい病気で入院してる患者のみなさんは
とっとと退院してベットを空けてくださいねってことですねw 特に高齢者の方々w

42: 2014/10/12(日) 16:12:04.77 ID:Vj/Z4xA5.net
寝すぎると確かにだるくなるから、体に悪そうな気はする

45: 2014/10/12(日) 16:47:33.57 ID:8KWf6aek.net
起きたまま寝言いう奴はどうなんだよ。

46: 2014/10/12(日) 16:58:39.86 ID:LaRCvHGK.net
× 睡眠が原因
○ 昼間ぼーっとしているのが原因

51: 2014/10/12(日) 18:32:01.88 ID:JCd6eteZ.net
体の具合が悪かったり、これから悪くなる予備軍の人たちが
疲れをとるために睡眠を多量に必要としてて
結果として寝過ぎになってるって解釈はできないの?

54: 2014/10/12(日) 18:36:50.76 ID:0hTERgFl.net
そんなに寝る暇あるのかよ・・・