1: ジャンピングエルボーアタック(埼玉県) 2013/09/24(火) 17:49:05.28 ID:ccuSIiGJP BE:2163630555-PLT(12100) ポイント特典

“ホットミルク”も“寝だめ”も実はNG! よい睡眠のためにやってはいけないこと

 夜はぐっすり眠り、朝はスッキリ起き、きちんと朝ごはんを摂って学校や会社へ──
それが理想の生活なのは頭でわかっていても、なぜか布団に入ると眠れない。そこでごそごそと寝床を抜け出し、よく眠れるようになるというホットミルクを飲んでみるものの……
やっぱり眠れない! というよりも余計に目が冴えてしまった! こんな経験、あなたにはないだろうか? 

 実は、「ホットミルクを飲むとよく眠れる」というのは、ホントのところ効果がないという。
このように世の中で信じられている睡眠にまつわるアレコレには“迷信”も多い。8月末に発売された『ぐっすり 明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60』(鍛治恵/新潮社)
から、そんな“信じていたのに実は間違っている”睡眠術を紹介しよう。

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http://news.nifty.com/cs/topics/detail/130924718047/1.htm



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2: サッカーボールキック(庭) 2013/09/24(火) 17:50:00.84 ID:dCwh6iDV0

下痢って眠れなくなる


3: アイアンクロー(庭) 2013/09/24(火) 17:50:02.39 ID:Sm2lR9Ir0

プラシーボで充分なんだよ(´・ω・`)


88: エクスプロイダー(茸) 2013/09/24(火) 19:07:45.53 ID:B8mVQb6o0

>>3
ホントこれ
自己暗示大事


159: レインメーカー(愛知県) 2013/09/25(水) 00:16:51.76 ID:95/aG2fh0

>>3
だな
それで不満なら薬にしろってこと


4: 逆落とし(埼玉県) 2013/09/24(火) 17:50:11.57 ID:TNxf2YYJ0

顔を洗わなければいつだって眠い


8: フルネルソンスープレックス(福井県) 2013/09/24(火) 17:51:15.47 ID:MujASBGa0

そういう細かいこと気にしてる奴は安眠なんてできない


9: 断崖式ニードロップ(新疆ウイグル自治区) 2013/09/24(火) 17:51:15.41 ID:ebitqRsK0

タンパク質の膜が胃壁を保護して睡眠時の胃酸過多による痛み(による覚醒)を和らげる効果はあるよね?


168: TEKKAMAKI(北海道) 2013/09/25(水) 02:13:23.44 ID:Vko/tp1V0

>>9
病院にいけ


10: 腕ひしぎ十字固め(茨城県) 2013/09/24(火) 17:51:26.62 ID:wja3xzRT0

寝る時間になると体が機能停止する俺には無縁


13: キドクラッチ(北海道) 2013/09/24(火) 17:52:23.64 ID:AZOBAqnJ0

体が温まって眠りに移行しやすくなる感じはあるんだがそれも否定されるのか


14: エクスプロイダー(香川県) 2013/09/24(火) 17:53:08.84 ID:VuavXKq20

気持ちの問題だからいいんだよ


27: ツームストンパイルドライバー(内モンゴル自治区) 2013/09/24(火) 17:57:51.85 ID:UfcU4/LgO

>>14
これはまさにソレだな
むしろ、ソレのみ


17: レッドインク(神奈川県) 2013/09/24(火) 17:54:28.24 ID:+GTKGINp0

寝るまでの手順を習慣化する事に意味があるんじゃないのかな?


18: アトミックドロップ(石川県) 2013/09/24(火) 17:54:44.63 ID:1fdmZCcS0

どっかで聞いた話だと牛乳から安眠成分を摂取しようとするとドラム缶サイズが必要だとか


19: ムーンサルトプレス(禿) 2013/09/24(火) 17:55:01.27 ID:YF58Wtibi

俺はホットミルクに蜂蜜少々、ウイスキーをちょびっといれるとすぐ寝れるわ


92: カーフブランディング(WiMAX) 2013/09/24(火) 19:24:08.09 ID:bV24psFq0

>>19 
飲んだ後に歯は磨くの?
目が覚めてしまいそうだ


21: ジャーマンスープレックス(家) 2013/09/24(火) 17:55:54.18 ID:QLtPJXNg0

素直にメラトニン飲めよ


22: 32文ロケット砲(東京都) 2013/09/24(火) 17:56:01.14 ID:DRWY5AgV0

焼酎にお湯入れてゆっくり飲んでると嫌なこと忘れられる
ホットミルクにお砂糖入れてゆっくり飲んでると幸せになる

上手に使い分けましょう


23: オリンピック予選スラム(愛知県) 2013/09/24(火) 17:56:22.26 ID:JhvkPxjw0

体を温めるのが目的なんだろ?


24: エルボードロップ(SB-iPhone) 2013/09/24(火) 17:56:25.01 ID:l3/HcKjoi

レタスは?


25: ストレッチプラム(神奈川県) 2013/09/24(火) 17:56:59.35 ID:hmrKa24b0

俺はコーヒー飲まないと眠れない体質


28: ジャンピングパワーボム(長屋) 2013/09/24(火) 17:58:03.50 ID:04vXa7xg0

>実は、「ホットミルクを飲むとよく眠れる」というのは、ホントのところ効果がないという。
>このように・・・・

せめて一言くらい根拠を示せよwww


29: ときめきメモリアル(東日本) 2013/09/24(火) 17:58:27.10 ID:GQqY4UZo0

歯茎に多糖類が付着すると、不安症状を和らげるんだよ
何でも直接的な効果を求めるから、ゼロサム人生を抜け出せないんだよ


30: ダイビングヘッドバット(関西・東海) 2013/09/24(火) 17:59:06.00 ID:WYyoBrcFO

じゃあどうすればいいんだよ、具体策出せや(怒)
こっちは10年不眠、緊張すると1週間で2時間も寝れない
面接も試験も寝不足でフラフラ
ミルクが効果無いとかどうでもいいから睡眠薬無償配布しろ(怒)


38: 32文ロケット砲(東京都) 2013/09/24(火) 18:01:24.57 ID:DRWY5AgV0

>>30
3時間炎天下の海で思いっきり遊んだ後にビール飲みながら焼きそば腹一杯食べると眠れるよ


66: クロイツラス(WiMAX) 2013/09/24(火) 18:24:20.63 ID:watysxfN0

>>30
個人輸入でメラトニン買ってみなよ
合わない人は悪夢を見やすいらしいけど眠れないよりはマシだろ
俺はメラトニンで随分楽になったよ


72: テキサスクローバーホールド(中国地方) 2013/09/24(火) 18:31:17.02 ID:X6eg+0WJ0

>>30
グリシンとかどうよ


127: ダイビングヘッドバット(関西・東海) 2013/09/24(火) 21:40:25.20 ID:WYyoBrcFO

>>30だけどアドバイスくれた人ありがとう
最近は、緊張で寝れない時はホットミルクで寝れてたんだ…
アドバイスもらった成分だか薬だか検索して飲むようにするよ


139: ドラゴンスリーパー(埼玉県) 2013/09/24(火) 22:13:00.50 ID:1PXSSYd90

>>127
神経が高ぶって、緊張して眠れないタイプは日常的に運動することで眠れるようになることがある


140: ジャンピングエルボーアタック(WiMAX) 2013/09/24(火) 22:38:03.96 ID:/CZQxUDhP

>>127
「眠らなきゃ眠らなきゃ」と思えば思うほど
プレッシャーかかるし変な気合いが入っちゃうよな
んで、眠る努力をしてる間にカーテンから陽が差してんだよ
おまいに合った快眠法やサプリが見つかることを祈っとくわ


31: 断崖式ニードロップ(新疆ウイグル自治区) 2013/09/24(火) 17:59:44.33 ID:ebitqRsK0

紅茶業界とコーヒー業界が金に釣られた自称研究者を巻き込んで自身を擁護し、互いを叩いてるだけ


34: 超竜ボム(WiMAX) 2013/09/24(火) 18:00:02.76 ID:exeJEv+Y0

タンパク質の分解には時間がかかるのに
寝る前に摂取したら胃がもたれる


40: 16文キック(チベット自治区) 2013/09/24(火) 18:01:43.72 ID:81iVNvnU0

トリプトファンがどうのこうので眠れると聞いていた


44: ローリングソバット(チベット自治区) 2013/09/24(火) 18:04:14.12 ID:yNT+44OC0

気持ちの問題って大きいし、就寝前にホットミルクを飲んでた人は続けてもいいんじゃない
習慣ってことでさ


50: パイルドライバー(茸) 2013/09/24(火) 18:11:55.12 ID:r3YkgKbJ0

あたたかいもの啜るだけで効果あるじゃん
お茶はカフェインあるしお湯は味気ないから牛乳


52: ブラディサンデー(関東・甲信越) 2013/09/24(火) 18:12:51.17 ID:o19Fkv+N0

>>50
酢か塩


53: カーフブランディング(やわらか銀行) 2013/09/24(火) 18:13:04.45 ID:AjDUTYYO0

体があったまって冷えていく時に眠りやすくなる
だからお風呂に入って少したった後とか
あったかい飲み物飲んだ後に眠りやすいので
別にホットミルクは間違いでもなんでもない
カフェインの無い飲み物の一つでもあるし


54: フロントネックロック(神奈川県) 2013/09/24(火) 18:13:22.81 ID:7S67WNFk0

寝る前にカルシウムやタンパク質を取るために子供に飲ませる口実だと思ってたわ


80: ジャストフェイスロック(神奈川県) 2013/09/24(火) 18:57:35.77 ID:St9bRAum0

やっぱり酒が一番


引用元: 【悲報】 ホットミルクに安眠効果は無かった!! まさか信じてたおバカさんはいないよな?