1: ( ´`ω´) ◆ChahooS3X2 @ちゃふーφ ★ 2013/11/29(金) 13:11:03.78 ID:???0

★ アラームが鳴る数分前に目覚めるという現象の理由

大きな音が鳴るものから、心地良いサウンドが流れるものまで、目覚まし時計にはさまざまな種類があります。でも、何も使わずに時間通りにスッキリと目覚めることができれば理想的ですよね。

「いつも目覚ましが鳴る5分前ぐらいに目が覚める」という優等生はいませんか? 
ウェブサイト「Mental Floss」では、その理由を科学的に説明しています。

あなたの体は、目覚まし時計を嫌っています。目覚まし時計は不快なストレスのもとです。
睡眠中の体の働きを台無しにするだけでなく、「徐々に目覚める」という目標も達成できません。
そのため、体は突然の目覚めを避けようとして、驚くべき方法をとります。夜のあいだに、PERタンパク質(睡眠と目覚めのサイクルを調節するタンパク質)とストレスホルモンを増加させるのです。

体が目覚まし時計より先に目覚め始めるので、目覚めのプロセスが邪魔されることはありません。
このプロセスはとても正確に機能するので、目覚ましが鳴る数分前、または数秒前に目が覚めるようになります。

この記事では、目覚ましが鳴る前に起きられないのは、おそらく充分な睡眠をとっていないためだと指摘されています(もっと規則正しい、予測可能な睡眠習慣を身につける必要があるとも考えられます)。

また、精神的なトレーニングをすれば、時間通りに起きられるようになるそうです。研究では、夜のあいだに、起きたい時間に合わせてストレスホルモンが調節されることがわかっています。

ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。

ライフハッカー http://www.lifehacker.jp/2013/11/131128alarm.html
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3: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:12:03.14 ID:iEON4wFO0

ご先祖様が起こしてくれるんだよ


4: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:12:03.90 ID:RXkLqfy60

で?


5: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:13:08.09 ID:LMoUKHWB0

>>1
>ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。

なぜ?


17: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:17:05.98 ID:IyRWxN020

>>5
ttp://www.lifehacker.jp/2012/10/121004alarmsafety.html

ソースの記事にリンクが張ってあった。
ただ、なぜ?という問の答えにはなっていない。


46: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:21:35.43 ID:kPRnhxYw0

>>5

たぶんスヌーズ機能使っちゃうと、一度止めてもまた鳴るという余裕ないし油断が、この体内調整機能の覚醒を妨げるからじゃね?


97: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:33:23.88 ID:FQLPCmV40

>>46
記事のオチとしてありがちな失敗を持ってきただけで、
スヌーズの覚醒への影響を真面目に言ってないと思う。


205: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 14:53:13.24 ID:ynnIBhI/0

>>46
 デッドラインが9時で8時に目覚ましをセットしてスヌーズ機能使って5分ごとになるようにして

8時→鳴る、起きる、寝る
8時5分→鳴る、起きる、寝る

9時→鳴る、起きる

 というのをやっていたら

7時→起きる、寝る
7時5分→起きる、寝る

8時→鳴る、起きる、寝る
8時5分→鳴る、起きる、寝る

9時→鳴る、起きる

という生活になってしまった。


211: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 14:57:05.79 ID:Udixn+oR0

>>205
終わってんな(笑)


324: 名無しさん@13周年 2013/11/30(土) 00:44:03.35 ID:eMShfDC40

>>205
デッドラインが7時、5時45分から15分刻みでかけてるが、
3回目以降のアラームで起きるとなんだか負けた気になってくる俺が(ry


6: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:13:35.14 ID:s8LnmXZ+0

生まれてこの方、目覚ましで起きた事なんかない


14: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:15:45.69 ID:iOpAdq55O

>>6引きこもりだもんなwwwwwww


7: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:13:49.56 ID:0XwAVCIt0

うちはいつも6時ぐらいに猫にご飯やるんだけど

6時半ぐらいまで寝てるとニャーニャー言ってくる
それでも放置してると腕を噛んで来る でもアマガミしてるから痛くない


117: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:39:47.43 ID:R/ncctoDP

>>7
毎朝6時に目覚ましセットしてるんだけど
目覚ましが鳴って起きてから猫にごはんをやっていたら
いつの間にかパブロフ猫が誕生したでござる


9: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:14:05.70 ID:wLb8DTaJ0

寝る前に時刻を確認して、起きる時間を思って寝れば起きられる


10: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:14:43.09 ID:MWhBORe90

地震の前に目が覚めるのはなぜ?


16: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:16:53.92 ID:6+wtx/ll0

>>10
ご先祖がナマズ


60: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:25:00.17 ID:ozlnJlWA0

>>16
わらった


18: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:17:06.94 ID:hlCNLNZ50

>>10
自分もそれ経験あるけど、そう言えばなんでだろ?


83: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:29:40.36 ID:NyvHs9B00

>>18
それはちょっと揺れたので目が覚めて
その後本震が来ているのでは・・・わからんけど


157: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:57:52.09 ID:IJ9GS1PvO

>>83
地震の音で目覚めるんじゃね?


25: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:18:06.47 ID:TcDB4GCi0

>>10
初期微動を体が感じ取っただけでは


73: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:27:17.17 ID:8xOTQZyr0

>>10
震災以降、地震が来る前に目が覚めるようになったわ
牛かなにかが遠くから走ってくるような音がしてから揺れ始める。

もしかしたら、近づいてくる足音みたいなもので目が覚めはじめるだけかもしれないw


91: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:32:11.89 ID:TcDB4GCi0

>>73
初期微動を感じてるだけだよ。微弱な揺れだから意識しないと揺れてると気づかない。
ちなみに空気中を伝わる音(約340m/秒)よりも初期微動(約7km/秒)のほうが速い。


11: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:14:49.56 ID:BBTKzpsK0

スピの人だと、意識だ、波動だ、めんどくさい話が始まる。


15: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:16:17.97 ID:2uul/gX10

その前に小便で目が覚める


33: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:19:30.69 ID:b2UOABxg0

>>15
あるわw
だから寝る前に水を飲んどく


36: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:20:02.83 ID:hlCNLNZ50

>>15
ただの加齢だろ


20: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:17:23.35 ID:0014eVQS0

アラームは鳴ってるはずなのに起きないのは何故?


89: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:31:48.53 ID:CgJIV6DH0

>>20
それは自分で消してんだろw


19: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:17:12.14 ID:9xtC3CSP0

みんなが想像するとおりの予知機能。
人間にはそんな機能もあるのだ。


引用元: 【話題】 アラームが鳴る数分前に目覚めるという現象の理由