1: 2015/07/17(金) 08:38:39.19 ID:???*.net BE:287993214-PLT(14012)
sssp://img.2ch.net/premium/6666924.gif
 みなさんは毎日しっかりと朝食をとっていますか? 最近では当たり前のように朝食を食べない人が増えてきているそうです。

もしかすると日々感じているその体の不調はその習慣が原因なのかもしれません。どうして朝食をとることが体に良いとされているのか、その理由を探りたいと思います。

画像
http://image.itmedia.co.jp/makoto/articles/1507/13/yd_pan.jpg

■脳が利用できるエネルギー源はブドウ糖だけ

 眠っている間にも脳は休まずに働いていますが、そのエネルギー源はブドウ糖、すなわち炭水化物からしか供給されません。
睡眠中に使用されるブドウ糖は夕食時に食べた炭水化物からきているものです。例えば、前日の夕食の時間を20時とし、翌日朝6時に起床したときには10時間の空腹の時間があります。

 食事からのブドウ糖を使用できるのは約8時間なので、朝起きた時点で既に、夕食から摂取したブドウ糖は全て使われてしまっているということになります。

■実は太る? 朝食抜きダイエット

 夕食から摂取したブドウ糖は睡眠中にほとんど使われてしまいますので、体は飢餓状態と認識してそれに応じた反応をします。
朝食をとる人であればその飢餓状態である時間がわずかですみますが、朝食を抜く習慣のある人は脳の唯一の栄養であるブドウ糖が慢性的に不足している可能性があります。

 脳に送るブドウ糖が少なくなってきたときは、肝臓が血液中のアミノ酸(タンパク質)からグルコース(ブドウ糖)を作り出し、脳に栄養を送る糖新生という仕組みが働きます。
しかしこの状態が長く続くと血中のアミノ酸が減ってしまい、筋肉にあるタンパク質を分解して血中にアミノ酸を放出し糖新生を行うため、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼しづらくなるため太りやすい体となってしまいます。

 中にはダイエットを理由に朝食をとらないという人もいるかもしれませんが、その結果実は自分で太りやすい体質を作ってしまっていたのです。

続きはソースで

images


http://bizmakoto.jp/makoto/spv/1507/13/news062.html

引用元: 【食】8時間以上の空腹は飢餓状態!? 朝食を食べないとどうなる?

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4: 2015/07/17(金) 08:40:34.88 ID:47G4JfVy0.net
時間が無くて食わないバカは論外だけど
体調的に食えないなら無理して食う必要は無いよ
起きた直後なんて胃腸の働きも活発じゃないんだから食えないのが普通

せめて牛乳かジュースぐらいは飲んだ方がいいと思うけどね

79: 2015/07/17(金) 09:12:44.00 ID:gHV54Nk30.net
>>4
よくいる馬鹿の意見
毎朝、習慣づけて食べないと、胃が受け付けないのは当たり前
朝食を作らない底辺家庭で育った証拠 
しかも自分が底辺と気付いてないのも特徴

144: 2015/07/17(金) 09:50:57.47 ID:47G4JfVy0.net
>>79
習慣で改善するもんじゃねーよアホ
こういうのは体質の問題だから習慣付けても食えない奴は食えない

222: 2015/07/17(金) 10:17:52.33 ID:P+Eb/Weh0.net
>>79
底辺の方が朝からガッツリ食ってる奴多くね?
修学旅行とか見てても
金持ちの方が朝からプリンとかフルーツだけとか栄養ドリンクとか
昼飯も気分で好きなもんだけ喰ってたわ

232: 2015/07/17(金) 10:21:01.07 ID:PTTpaskK0.net
>>222
過食も少食も生活習慣だから・・・

ギャル曽根みたいに食っているからといって、普通の人間の10倍活動できるとも思えんしw
少食で痩せすぎて肌がボロボロって言うのならまだしも、少食でも健康でいるのなら
それ以上食っても無駄ウ◯コとして排出されるだけだしw

6: 2015/07/17(金) 08:41:09.96 ID:O2SzKaoW0.net
昔、貧乏から絶食で体調が良かった。
健康の秘訣は食べない事と信じている。

11: 2015/07/17(金) 08:43:21.63 ID:4YPsKFoh0.net
>>6
同感
おれは10日間絶食したけど身体が浄化されてめちゃ健康になった

664: 2015/07/17(金) 13:25:31.83 ID:WoOyWzSw0.net
>>11
10日間も食べないとか、よくできるな
金が無いとかじゃなきゃ無理だろう

7: 2015/07/17(金) 08:41:48.93 ID:18YzhFzJ0.net
1日1食
金がないから

8: 2015/07/17(金) 08:42:30.38 ID:ILgP/ivS0.net
朝しか食わないヒトとかいるよね

12: 2015/07/17(金) 08:43:24.78 ID:ID05OBPc0.net
健康についての話、投資についての話。まったく信用しない。

15: 2015/07/17(金) 08:44:00.11 ID:P6DADuw80.net
>>1

マジレスすると、地球上の動物で朝起きたら必ず飯を食らう動物など存在しない
腹が減ったら飯を食ってる他の生物が
朝飯を食わないと太る?

なんていう生き物だ?

269: 2015/07/17(金) 10:36:31.93 ID:FGtOkdR70.net
>>15
馬鹿はお前
野生動物は必要なときしか食べないから肥満化しないだけ

18: 2015/07/17(金) 08:44:37.44 ID:zgjI+76T0.net
最近、朝と昼を抜いて4時頃に軽食、8時頃にしっかり夕食、
と言うパターンになって来てるんだけど、以前より腹の調子が良い。
体重は徐々に減ってきている。

587: 2015/07/17(金) 12:15:17.55 ID:o01xkp2G0.net
>>18
調子がいいなら働きなよ

19: 2015/07/17(金) 08:44:38.91 ID:W+lVmJgk0.net
起きてから1時間以内に飯食える人はすごいと思う
俺は食べ物が喉通らないっす

297: 2015/07/17(金) 10:44:07.84 ID:yjBBrNJn0.net
>>19
1時間以内に飯食えるというか
腹減って目が覚めるから、食わずにいられないってことかと。

303: 2015/07/17(金) 10:46:27.96 ID:0ONfbYuf0.net
>>19
水くらい飲んどけ
後は、飴くらいなめとけ

20: 2015/07/17(金) 08:45:25.75 ID:Hx0pQ49v0.net
空腹だと頭痛するわ

22: 2015/07/17(金) 08:46:23.48 ID:guu+fT+VO.net
朝はスムージーだけっていうのが流行ってるけど、元々脳貧血起こしやすいから、朝食抜きで通勤するとか怖くて出来ないので、朝食は必ず食べる。

194: 2015/07/17(金) 10:11:07.82 ID:oKkfOqYf0.net
>>22
スムージーは大概果物入れるから
バナナや林檎の糖分が使えるんじゃないのかな?
ナッツスムージーだとハチミツ入れるし

23: 2015/07/17(金) 08:46:50.11 ID:NPnApD140.net
なにかが多すぎてもダメ、なにか欠けててもダメ、一つだけでもダメ
生きるうえで不調を感じたくなければ人間に必要な栄養はたくさんある

28: 2015/07/17(金) 08:48:15.45 ID:IpvpOFLp0.net
1日3食は元禄時代から

89: 2015/07/17(金) 09:16:28.16 ID:zdASUhbW0.net
>>28
ただし1日2食でも、1日に成人1人頭5合食べてたらしいが。

31: 2015/07/17(金) 08:48:46.98 ID:91GN7Hm+0.net
俺も朝食は食えない。そもそも体が食事を欲しないのだが。
嫌がる体に無理矢理食事を入れる意味はあるのかどうか。

737: 2015/07/17(金) 14:54:59.19 ID:m6skZXAr0.net
>>31
通勤のため自転車乗ってて、ヒヤリ・ハッとに対応できなくて事故に巻き込まれちゃうとかね。

32: 2015/07/17(金) 08:48:57.20 ID:45RFqNuR0.net
なんで脂肪より先に筋肉分解するのか理不尽

71: 2015/07/17(金) 09:07:39.05 ID:tjVwTQe/0.net
>>32
筋肉のほうが無駄にエネルギーを消費するから、そちらを先に消費したほうが生命維持には有利。
生きるか死ぬかの瀬戸際でのはなしで、長期的な健康維持の意味では逆になってるけど

152: 2015/07/17(金) 09:55:43.71 ID:M/debmNP0.net
家出る直前、或いは電車に乗る直前、腸子が悪くなるのはなんなん?