1: 2015/09/17(木) 12:21:17.92 ID:???*.net
夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

【AFP=時事】寝る前にコーヒーを飲むと、予定の就寝時間に眠りにつくのが難しくなり、朝起きるのがさらに辛くなるのは、カフェインによって体内時計が乱されるからだとする研究結果が16日、発表された。

 米研究チームが米医学誌「サイエンス・トランスレーショナル・メディシン(ScienceTranslational Medicine)」に発表した研究については、カフェインを含む飲料を夜に飲むことで就寝と起床が遅くなる理由を説明するだけでなく、将来的には、時差ぼけの影響を抑える目的でカフェインを使用するのに適したタイミングについてのヒントをもたらす可能性もある。

 研究は、被験者5人を対象に行われ、それぞれに、就寝3時間前にダブル・エスプレッソの含有量に相当するカフェインを摂取させる、明るい光にさらす、プラセボ(偽薬)を与えるといったタスクを無作為で与えた。

 被験者をさまざまな条件下に置いて調査するこの実験は49日間にわたり実施された。その間、被験者の唾液を定期的に検査し、睡眠と覚醒の周期を自然に調節するホルモン「メラトニン」の濃度を調べた。

 論文によると、低光量の条件下でカフェインを摂取させた被験者は、約「40分間のメラトニン概日(24時間周期)のリズムの位相後退(遅い時間へのずれ)」を経験したことが、今回の実験で分かったという。

 他方、就寝3時間前に明るい天井照明にさらされた被験者では、体内時計に85分間の遅れ、またカフェイン摂取と明るい光の両方の条件下に置かれた被験者は、体内時計に105分間の乱れが生じた。

続きはソースで

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AFP=時事 9月17日(木)10時7分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150917-00000004-jij_afp-int

引用元: 【科学】夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

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4: 2015/09/17(木) 12:22:48.42 ID:NHplbl890.net
カフェインが原因であってコーヒーだけではないのでは?

6: 2015/09/17(木) 12:23:28.27 ID:kuYik01g0.net
じゃあコーヒーより量飲むお茶もアウト

8: 2015/09/17(木) 12:24:19.64 ID:Batwxl5H0.net
>>6

それは事実。

ところがカフェインには別の作用がある。

49: 2015/09/17(木) 12:57:57.24 ID:B4TjKPWL0.net
>>8
えっ?
お茶にカフェインが入ってないと思ってるの?

108: 2015/09/17(木) 15:24:25.81 ID:m/WEqhkR0.net
>>49
お茶よりカフェイン多いんじゃなかったっけ
コーヒーのほうが毒なのは確か

146: 2015/09/20(日) 10:48:07.01 ID:B45LzNzF0.net
>>108
え?
逆じゃなかったっけ?
コーヒーより緑茶のほうが多い
更に、何とかって成分が結石の原因とか何とか

9: 2015/09/17(木) 12:24:33.89 ID:4s3UxjSI0.net
夜中にお茶飲むと変な汗出るわ

10: 2015/09/17(木) 12:25:47.50 ID:W2Q14eH00.net
夜中にコーヒー飲むと眠くなるんだが

11: 2015/09/17(木) 12:25:57.38 ID:DuQutREx0.net
夜にコーヒー飲んだらトイレ何度も行ってしまう

133: 2015/09/19(土) 01:08:39.62 ID:qp1p++SQ0.net
>>11
コーヒーは利尿作用があるからね

12: 2015/09/17(木) 12:26:38.69 ID:tAs9mgXA0.net
知らないやついるのかよ

14: 2015/09/17(木) 12:27:43.37 ID:hRH014bS0.net
逆に明るい照明と、朝の寝ぼけ時のカフェインで、時計を進められるのでは。
研究よろ

15: 2015/09/17(木) 12:28:29.74 ID:Ivn8Fclk0.net
ていうか何時間前なら飲んでいいんだよ。
そこんとこ検証しろよ。

18: 2015/09/17(木) 12:29:36.72 ID:UuMKXefb0.net
コーラは覚醒しないんだがコーヒーはするんだよな
違いはなんなんだ

20: 2015/09/17(木) 12:34:08.36 ID:txZbp1tl0.net
眠気覚ましにコーヒーを飲むといいと言われるが
そんな事は無いと思う
変わらないと思う

21: 2015/09/17(木) 12:34:13.39 ID:BxclFZSu0.net
うちではドリップでコーヒー淹れてるが
普通にガーガー眠れるw

インスタントや缶コーヒーやボトルコーヒーは
発がん性の高い保存料や添加物が入ってるので
飲むとムカムカするが
豆から入れると驚くほど胸焼けしないでスッキリと飲める
実は豆から淹れる方がコスパも安い
確かに後始末が面倒そうに思えるが
ドリッパーの紙フィルターをぽいと捨て
サーバーなど容器を軽く水洗いすれば数十秒ですむw

104: 2015/09/17(木) 14:37:07.85 ID:Vt1rxnKz0.net
>>21
可燃ごみが増えるから嫌だ。
うちの地域可燃ごみ有料だし。

27: 2015/09/17(木) 12:37:32.27 ID:Jj1xrStQ0.net
コーヒーで眠気取れた試しがないわ
調べるとアジア人はカフェインに強いらしいし人種差あるんじゃないの

28: 2015/09/17(木) 12:38:40.46 ID:SsC11BqH0.net
いやそうじゃなくて副交感神経が動けなくなるんでしょ
余り活動しなかった日は夕方からのコーヒーは避けるべき

30: 2015/09/17(木) 12:39:31.39 ID:6uLF+6QE0.net
で、結局身体にいいの悪いの

32: 2015/09/17(木) 12:41:57.81 ID:8Mb/HbWR0.net
逆の結果ならニュースだけどさぁ

33: 2015/09/17(木) 12:43:11.53 ID:UFxednPz0.net
この前TVで、寝る何分前かにコーヒー飲むとよく眠れるって言ってたけど
今でしょの人の番組だったかな

45: 2015/09/17(木) 12:51:14.70 ID:I0ZBmC9c0.net
>>33
いや、あれは昼寝の直前に珈琲を飲むと、30分後ぐらいにカフェインが効いてきてスッキリ起きられるという話やw

35: 2015/09/17(木) 12:44:47.89 ID:C/lb1oaB0.net
エビデンスは大事だからさ
結果の解析が正しく行われないと無意味だけど

因みにお茶の方カフェインが、という話がよく出るけど、お茶にはタンニンが入っていてカフェインの吸収を阻害するから一概に量だけでは語れないのよ

36: 2015/09/17(木) 12:44:56.57 ID:7nP2WbNk0.net
因果関係はないとか言ってたりどっちやねん

40: 2015/09/17(木) 12:46:19.31 ID:fe3v9T4G0.net
べつに夜でなくてもカフェインのとりすぎはダメやろ

42: 2015/09/17(木) 12:48:03.73 ID:phvV8Fg/0.net
知ってたわ
でも毎日酒とカフェオレしか飲んでないわ

43: 2015/09/17(木) 12:48:14.41 ID:MKSSjPI50.net
コーヒー飲めとか、いや、良くないとかしょっちゅう言ってるよな

50: 2015/09/17(木) 12:58:49.84 ID:e8Ilazk6O.net
起き抜けのコーヒーもあまり良くないらしいね
コルチゾールっていうあまり良くないホルモンが大量に分泌されるとか

65: 2015/09/17(木) 13:15:30.75 ID:Lq0OpoKb0.net
つまり慣れってことですね