1: 2015/09/30(水) 23:17:06.14 ID:???*.net
ビジネスパーソンが悩む、メタボや高血圧、高血糖、肝臓や腎臓の疾患などでは、ほとんどの改善・予防策で、「アルコールNG」となっています。
特に最近注目のプリン体対策では、ビールがワルモノになっていますね。

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同僚に宣言した手前、人前の飲酒は控えている人でも、会社帰りのコンビニには誘惑が待っています……。
たまには家飲みしたい方は、せめて一緒に食べるものに注意にし、健康維持につなげてみてはいかがでしょう?

ビールを「ワルモノ」にしないために…

一般にアルコール類は、飲み過ぎると肝臓や腎臓に悪い、糖尿病になると言われており、ビールの場合はプリン体が多い、カロリーや糖質が高いなども加わりますね。
ビールにも様々な種類がありますが、平均すると、ビール100mlあたりの糖質は4g前後、カロリーはだいたい40kcalを少し上回る程度です
(文部科学省『日本食品標準成分表2010』より)。

1日にビールのロング缶1本、または中ジョッキ1杯(500ml)程度を飲む方なら、個人差はありますが、疾患になるほどの量ではないようなので、それを目安にいただけば「ワルモノ」にまではならないでしょう。

先述の数値をビール500mlで計算しなおすと、糖質は約20g前後、カロリーは200kcal前後。ご飯1膳分と比べれば、糖質量は1/4、カロリーも50kcalほど低めとなります。
ビールやアルコール度数の高いお酒を飲むときは、白米やスイーツ、揚げ物などをおつまみからはずせば、これらの数値は調整できそうですね。

そして忘れてはならないプリン体。体内の尿酸の排出を邪魔することから、痛風の要因になるとして注意が呼びかけられるようになりました。
500ml程度のビールなら、白子やレバーといったプリン体を多く含むものは、おつまみに食べないよう調整してみましょう。
「適量を守りましょう」というのは大前提ですが、ビール愛好家の方なら、「1日500mlじゃ足りない……」と思われるかもしれません。 
そんな時は、ご自分が「嗜好」を重視するタイプか、「量」を重視するタイプかを見極めて、ビールの種類を選んでみましょう。

嗜好を重視する方は、一般のビールやテイストにこだわったクラフトビールを選ぶ代わりに、量は500ml程度を限度に。
量を飲みたい方は、糖質オフやオールフリー、オールライトのビールで我慢する代わりに、500mlより少しオーバーする程度の量まで許してみましょう。

会社帰りに立ち寄るコンビニでは、居酒屋やレストランよりも種類が多種多様に揃っているので、ぜひ実践してみてください。

コンビニで買える「ベストおつまみ」は?

おつまみで「メタボ運命」が決まると言っていいほど、食べ合わせは大切です。特に量を飲む人は、少なくとも唐揚げ、白子、フライドポテト、おむすび、ラーメンには手を出さないように心掛けましょう(ビールのおともにする場合に限って、です)。

脂質や糖質、プリン体の多いものは、ビールの適量をせっかく守っても、ほかの要素から脂肪肝や高血圧などのリスクを生み出してしまいます。

続きはソースで

http://toyokeizai.net/articles/-/86062?display=b 

引用元: 【生活】ビール好きの健康は、結局「肴」に左右される 適量を守れない人はせめて食事で調整しよう

4: 2015/09/30(水) 23:18:21.27 ID:bNWigv6c0.net
ビールは糖質制限NG食です。
ウィスキーやウォッカのような蒸留酒がおすすめです。

9: 2015/09/30(水) 23:21:33.49 ID:W3Ke2m9y0.net
ビールは腹が膨れてそんなに食えないんだけど

11: 2015/09/30(水) 23:22:25.17 ID:KC4syRI00.net
ビールのプリン体なんてどうってことねーよ

14: 2015/09/30(水) 23:24:34.34 ID:WFMU3ye60.net
500缶だけじゃ無理だー

16: 2015/09/30(水) 23:28:13.64 ID:An4KG0Pr0.net
ビールと玉子とかねーわ

17: 2015/09/30(水) 23:28:17.21 ID:rqSI1BuW0.net
アルコールなんてさっさと卒業しておくに限る
飲まなくてもなんの不都合もないわ

24: 2015/09/30(水) 23:49:41.90 ID:74YfB8kjO.net
>>17
悟るとアルコールなど欲しなくなるからな
漫然と生きている人ほどよく酒を飲む

18: 2015/09/30(水) 23:29:29.51 ID:IvIjbpG00.net
ぬるぬるネバネバ食材は糖尿病に絶大な効果があるぜ
飲む前に食っとけよ

19: 2015/09/30(水) 23:34:42.20 ID:dFdMHKBf0.net
ビール飲むなら炭水化物は禁止

21: 2015/09/30(水) 23:42:49.89 ID:d3Uqvw0/0.net
タバコを未経験、酒は断った、パチスロも未経験、おまけにセックルも未経験のもうすぐ三十路の男がここに一人

仲間内から仙人と呼ばれております…

53: 2015/10/01(木) 02:37:16.02 ID:lvUvL+//0.net
>>21
長生きするために生きてるような感じ?

22: 2015/09/30(水) 23:45:14.01 ID:IvIjbpG00.net
ぬるぬるネバネバ食材はビールを飲む前に食えよ
食いながら飲むと大変なことになるぞ
特に納豆

42: 2015/10/01(木) 00:36:40.15 ID:UrV39soOO.net
>>22
何で?

44: 2015/10/01(木) 00:38:29.39 ID:+JcQ16bc0.net
>>42
口の中がしゅわしゅわになるよ

23: 2015/09/30(水) 23:47:19.88 ID:YnMcrCr50.net
毎日肴無しでビールを2リットル飲んでるんだが、体には良くないのかなぁ
詰まらんなあ

39: 2015/10/01(木) 00:16:31.80 ID:+JcQ16bc0.net
>>23
それは大丈夫健康だよ

47: 2015/10/01(木) 00:41:59.47 ID:+6YjyoLu0.net
>>23
じいさんが同じ感じ
肴なしどころか毎食米やおかずもごく少量
しかし50過ぎから急激に腹が出てきて60過ぎたら完全にデブ
尿酸肝機能は全然問題ないのだが、歳を取るとビールだけでカロリー過多になってしまうみたい

48: 2015/10/01(木) 00:46:13.80 ID:0rQXDUZF0.net
>>23 下手に脂っこいツマミ食べるよりは全然健康的なんではないの?
ただし必要栄養素はとった方がいいだろうけど。
多くの人はビールのアテで高カロリー食べてデブってるという悩みね。

25: 2015/09/30(水) 23:49:47.02 ID:Bqffx5n20.net
酔うのは時間の無駄に思えて
週日はアルコールを飲まなくなった
週末だけは一本位飲むけどw

26: 2015/09/30(水) 23:50:24.08 ID:kAH13cu/0.net
アルコール自体が体に悪い

27: 2015/09/30(水) 23:53:51.01 ID:tij3fiuC0.net
アルコールの発癌性は無視か

29: 2015/10/01(木) 00:02:27.86 ID:s5SXLqAA0.net
酒+塩分取り過ぎると二日酔いが酷い気がする

31: 2015/10/01(木) 00:07:47.31 ID:Zh17K7TS0.net
適量は発表されている量よりもずっと少ないぞ。
酒業界に配慮した多めの量だから。

37: 2015/10/01(木) 00:14:49.54 ID:bd36Gc7m0.net
犯罪や事故の原因の大多数がアルコール
アルコールも薬物みたいに取り締まれ

41: 2015/10/01(木) 00:24:25.29 ID:B66Sn4JB0.net
枝豆と冷や奴があれば満足だわ
から揚げとかフライドポテトでビール飲むのキツくなってきた

45: 2015/10/01(木) 00:39:28.82 ID:0rQXDUZF0.net
ビールというと、揚げ物。
これは健康に悪いと分かってるのだが、やめられないんだよね。

58: 2015/10/01(木) 08:50:56.28 ID:+t0szHcO0.net
ビールをウイスキーにすると大体解決する
炭酸が欲しいなら炭酸水で割れ

59: 2015/10/01(木) 09:08:50.11 ID:JhHREZFOO.net
>>58
最近はブランデーでそれやってる

ロックストレートだと重いから
炭酸でわるとスッキリ飲める
邪道かもしらんが俺は良いぜ

60: 2015/10/01(木) 09:11:59.24 ID:vVY9yKPQ0.net
旅行時の朝、ビール飲みながら食べるホテルのバイキングって、なんであんなに旨いんだろ?

78: 2015/10/02(金) 07:56:25.05 ID:x2VCYTkwO.net
肴は、あぶった~♪イカでいい~♪っていうけど、イカって高いよな