1: 2015/12/03(木) 23:03:11.85 ID:CAP_USER*.net
◆ショッキングな事実! ジョギングが老化を早めるワケと対処法

こんにちは。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。

一時期“美ジョガー”と呼ばれる人たちが話題になり、それ以降ジョギングをする人たちが増えています。
オシャレなジョギングウェアを着て、
さっそうと走る姿は健康的で素敵な女性に見えますよね。

しかし、今回はそのジョギングが実は老化を早めていた!
というショッキングな内容をあえてお届けしようと思います。

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◇有酸素運動は体にいいというのは思い込み!

有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。
でもちょっとその常識を疑ってみませんか?

ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。
酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか? 
確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。
しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。

◇運動時の酸素消費量は安静時の10?100倍にもなります!

大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍?15倍にもなり、特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。
それにともない、活性酸素の発生量も増加します。

とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて『SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、対応してくれます。

しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、活性酸素による老化を招いてしまうのです。

続きはソースで

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恋愛jp 2015/12/3 21:40
http://ren-ai.jp/64636

引用元: 【雑学】ジョギングが老化を早めるワケと対処法

2: 2015/12/03(木) 23:04:26.16 ID:Ga9PqWUj0.net
やっぱりウォーキングが最強の運動だったんだ

10: 2015/12/03(木) 23:07:53.24 ID:3AvkBeHu0.net
>>2
ウォーキングだけだと、膝の軟骨がすり減って歩けなくなって、老人になってから寝たきりになるよ

68: 2015/12/03(木) 23:23:00.67 ID:eLGUdqI10.net
>>10
走ったほうが軟骨のダメージでかそう

366: 2015/12/04(金) 00:26:20.78 ID:iZt6GA590.net
>>10
関節を動かさない筋トレすればいい
中腰を維持したまま歯を磨くとか

755: 2015/12/04(金) 04:29:26.28 ID:chBKtwc70.net
>>366
そんなの全く意味無いよ、筋トレですらない

565: 2015/12/04(金) 01:31:35.52 ID:t0HRDEkN0.net
>>2
水泳最強伝説
全身の筋肉使うので足の関節を傷ませずに全身運動を達成できる
個人的な感想だが、風邪にも強くなる。理由はよくわからん
チャリンコもいいけど、いかんせん運動量が少ない。勝手に進むしな。

3: 2015/12/03(木) 23:04:34.75 ID:HfnC1PFW0.net
ジョガーってガリガリでしわしわの奴らが多いよね

621: 2015/12/04(金) 01:59:36.57 ID:f6nP4MPS0.net
>>3
それだけ消費カロリーが多いんだよ。
高橋尚子みたいに5000kcalとか摂ってたらそうでもない。

737: 2015/12/04(金) 04:13:22.06 ID:TlJbqA7E0.net
>>3
上級者になればなるほど。
紫外線も大量に浴びるから、シミもひどい。
本人は健康だと完全に勘違い。
中毒。

745: 2015/12/04(金) 04:22:37.23 ID:M9OuBAj40.net
>>3
体に必要な成分が汗で全部流れちゃうから

868: 2015/12/04(金) 07:36:36.36 ID:3pa3N3q20.net
>>745
汗で流れ出るって、それ運動全てに言えることだろ
汗をかかない運動があれば別だけど

4: 2015/12/03(木) 23:04:51.88 ID:2KtoDw8U0.net
紫外線対策してりゃ大丈夫

5: 2015/12/03(木) 23:05:06.51 ID:t7Bhvn1l0.net
統計があるのか知らんけどオリンピックレベルの陸上競技の選手は全員早死にしそうな雰囲気してるよね

7: 2015/12/03(木) 23:05:44.32 ID:Uqvb/oNi0.net
ジョギングの神様がジョギング中に突然死するくらいだからな。

8: 2015/12/03(木) 23:05:59.80 ID:3AvkBeHu0.net
運動不足・・・・病気が発生し、早死
運動する・・・・老化促進
運動しすぎ・・・劣化が進み早死

適度な運動で老化を促進しながら生きるのが一番長生き

13: 2015/12/03(木) 23:09:08.42 ID:xThHAlCc0.net
>>8
なんかしっくりこない

9: 2015/12/03(木) 23:07:07.56 ID:h3X6LLOG0.net
犬の散歩最強だな
おまいらみたいなのが犬連れてあるいていても最悪通報は免れるしな

211: 2015/12/03(木) 23:48:24.39 ID:15VSI7bqO.net
>>9
犬は賢いしかわいいしちゃんとしつければ子供の遊び相手にもなるし
女子供年寄りのボディーガードにもなるからな

216: 2015/12/03(木) 23:51:06.83 ID:Dsoyd+er0.net
>>9
ワンコの散歩は運動にならんよ
あっちフラフラこっちフラフラ動いて
立ちどまったりするから有酸素運動にならんのよ
妙に肩凝るしねw

俺はウォーキングしてから散歩に連れていく

238: 2015/12/03(木) 23:55:48.27 ID:lWMDE0GR0.net
>>9
なにげに本当にそう思う

飼ってなけりゃブラブラ近所を歩いたり絶対しないし、
ブラブラ歩いてることが変な感じになるけど、
犬がいると好きなコースぶらぶらしてリフレッシュになる

こんなに毎日散歩に行く人間だとは思わなかったw

14: 2015/12/03(木) 23:09:21.57 ID:Kq85fLsN0.net
医者も走るのは良くないって言ってたような
ソースはないけど

19: 2015/12/03(木) 23:11:06.79 ID:dJ4z4hpF0.net
そりゃアンチエイジングの基本は、抗酸化だからね。

酸素カプセルに入ると・・・

21: 2015/12/03(木) 23:11:23.41 ID:AFgLgqZs0.net
何をやってもやらなくても死ぬときは死ぬ
好きなように楽しもう

23: 2015/12/03(木) 23:11:39.57 ID:zZuRar6j0.net
散歩でええねん

24: 2015/12/03(木) 23:11:46.14 ID:ntbJVcVE0.net
そら細胞分裂にはテロメアの長さで回数制限あんだから代謝を活発化活性化させる行動全てが老化につながるわな

25: 2015/12/03(木) 23:12:28.75 ID:63A6Ka5n0.net
年齢によるだけ。
年こいて走っても「逆効果」。
走ってるヤツって、ヘンにふけてるもんね。
若い頃に運動しないヤツが健康なわけない。

26: 2015/12/03(木) 23:12:50.14 ID:fN3LOVLc0.net
一人のウォーキングは寂しいんだよ
ジョギングはメンタルにいい

30: 2015/12/03(木) 23:13:33.43 ID:0s2uJaOP0.net
マラソン始めて肌ガサガサの髪ボサボサ
なったけど
1ヶ月ランニングさぼってたら肌と髪のツヤが戻ってきた

197: 2015/12/03(木) 23:46:42.72 ID:wJ2Iwpz00.net
>>30
マラソンて顔が常に風に中ってる状態だから潤いはなくなっていくよね

212: 2015/12/03(木) 23:48:35.89 ID:3AvkBeHu0.net
>>197
スポーツジムでのランニングマシンだったら、どうなるのかな ?
室内だし、ジム内は加湿器ガンガンつけているし。

267: 2015/12/04(金) 00:02:16.95 ID:79Z5HT090.net
>>212
そりゃ風はなくなるから幾らかはましでしょう

32: 2015/12/03(木) 23:14:31.65 ID:QVBJ9ocU0.net
かといって、
動かないと太るのみだ