1: 2016/02/01(月) 05:52:18.77 ID:CAP_USER*.net
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった!あなたのウォーキングが健康を害す

手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。

「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。

しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。
ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。

健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」(SB新書)だ。

著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。
青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を「健康に効く歩き方」としてまとめた。

そこで青柳氏はこう言っている、

「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」

そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という 
誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。 

続きはソースで

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アサ芸プラス 2016年2月1日 1:59 AM
http://www.asagei.com/excerpt/51777

引用元: 【話題】「1日1万歩で健康になる」は大ウソ あなたのウォーキングが免疫力を低下させ、動脈硬化を引き起こし、老化を促進している

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2: 2016/02/01(月) 05:54:13.30 ID:DkFEYxo10.net
何か凄くカルトっぽい記事だな。

337: 2016/02/01(月) 08:15:12.30 ID:yR3Ho/Eu0.net
>>2
統計取ってるのにカルトとか。
カルトなのはお前だろ。

3: 2016/02/01(月) 05:54:29.27 ID:XtpGphaS0.net
長生きされては困るので、こういう事吹き込まないでいただけます?

6: 2016/02/01(月) 05:55:37.10 ID:BJU9MZQS0.net
運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い


一日1万歩って
過激な運動か?

10: 2016/02/01(月) 05:57:38.22 ID:idwLSxax0.net
>>6
一万歩って何キロだと思ってんだよ

290: 2016/02/01(月) 07:55:16.20 ID:xHh9MtvP0.net
>>10
8km前後大した距離 ではない

500: 2016/02/01(月) 09:14:06.23 ID:UWxRxB4x0.net
>>290
この統計のサンプルは65歳以上の高齢者だし
1日8kmって結構なもんじゃないかな

22: 2016/02/01(月) 06:01:34.96 ID:NKnrtD7G0.net
>>6
一日6kだよ
結構キツイ言うかキツイ
まあ中毒になった人にはぬるすぎるかも

521: 2016/02/01(月) 09:22:30.91 ID:uHd9Zu6R0.net
>>6
人による
ケースバイケース

8000歩でも激しい運動になるケースもある
無理をしないのが目安

7: 2016/02/01(月) 05:56:54.13 ID:pNSudy2b0.net
多分健康に最適な運動は、農業。
農家やってるジジババの長生き健康率は異常

14: 2016/02/01(月) 05:59:15.39 ID:eFNHfUj40.net
>>7
今の農業は機械化合理化が進んでるからね。
父ちゃん母ちゃんじいちゃんばあちゃん、
みんな一台ずつクルマ持ってるし。
ほどほどの運動になっているんだろう。

237: 2016/02/01(月) 07:32:27.21 ID:YqnTtld50.net
>>7
規則正しい生活ってのも、大きいと思うな。

9: 2016/02/01(月) 05:57:36.72 ID:eFNHfUj40.net
感覚的にわかる。

歩数計つけて頑張って毎日13000歩とか歩いていた時はかなり具合が悪かった。

ちょっとさぼって6000~8000歩ぐらいの歩数の方が調子がいいのは事実。

11: 2016/02/01(月) 05:57:49.04 ID:oqMG0gch0.net
目新しいことを言わんと本が売れんからな
大変やの

333: 2016/02/01(月) 08:13:34.37 ID:NKm4tQXf0.net
>>11
肯定の否定の繰り返しだね
オードリーの若林が言ってたな

12: 2016/02/01(月) 05:57:53.95 ID:imtj6DXy0.net
まあそりゃあ体内組織の運動を頻繁に
活性化させたら早く老いがやってくるのは当然。

40: 2016/02/01(月) 06:09:32.32 ID:dA1s67nV0.net
>>12
心臓の鼓動は巻き戻せないから激しい運動繰り返していると老化早いって聞いた事ある。

468: 2016/02/01(月) 09:01:16.02 ID:XSm1xhg30.net
>>40
いや、一生に打てる心拍数は決まってるらしいから、運動するとそれだけ早く死ぬ。

489: 2016/02/01(月) 09:09:54.70 ID:hkVBrWkb0.net
>>468
1日に10万回の鼓動で生涯で15億だとか
20億回と言われているんだったな

16: 2016/02/01(月) 05:59:59.78 ID:5c+V3KQw0.net
活性酸素もあるだろうが、運動だけして栄養素補給しないとそりゃ老化を促進するだろうな

17: 2016/02/01(月) 06:00:20.57 ID:iGokgsqk0.net
まあでも体に負担をかけた方が長生きするってのも変な話だよね。
だらだら過ごした方が長生きするって方が合理的な気がする

19: 2016/02/01(月) 06:01:01.56 ID:9zirD6hb0.net
ジョギングしてる女はホント老けてる
活性酸素か
あれで綺麗とか思ってるんだよな女は

144: 2016/02/01(月) 06:49:05.86 ID:fFfIRhN50.net
>>19
紫外線だと思う

731: 2016/02/01(月) 10:55:03.26 ID:Cl4yzgP90.net
>>19
あれはほんと皮膚の下のぷるんとしたものが失われている
最低限必要な分までなくなってミイラみたいになってる

28: 2016/02/01(月) 06:06:00.60 ID:Wp0Pz4EA0.net
65歳以上ってwww
そりゃ歩くのも負担になってくる歳だろうに。
>ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩
これで一万歩を大ウソと言っちゃうのはどうかなあと思うけど。
個人差があります、でいいのでは。

29: 2016/02/01(月) 06:06:34.77 ID:EvqaCXh+0.net
30分で良いんでない?。ただし毎日。

37: 2016/02/01(月) 06:07:40.37 ID:sEuGiFPx0.net
ちなみにウォーキングでやらかす人は
水分補給ナメて倒れる
ガツンガツン歩いてヒザ足首カカトやらかす
だいたいコレ。

43: 2016/02/01(月) 06:10:23.49 ID:126IpLba0.net
USJいけば余裕で1万歩

60: 2016/02/01(月) 06:17:13.72 ID:AyE9eX7HO.net
結局、どっちやねん