1: 2016/04/04(月) 23:37:01.02 ID:CAP_USER*.net
■身体の免疫力を下げるNGライフスタイル

出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。

ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。

仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。

そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。

私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。

けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。

いつ壊れてもおかしくない状態なのです。

■免疫力を上げる為にしたいこと(1)自律神経を整える

私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。

・朝は太陽に浴びること

・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること

・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること

・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること

などの心がけが必要です。

続きはソースで

images (1)

CyberAgent/美BEAUTE 2016年04月04日 09時56分
http://news.ameba.jp/20160404-246/

引用元: 【健康】ヨガインストラクターが教える!身体の免疫力を上げる2つのこと

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4: 2016/04/04(月) 23:39:22.58 ID:HtcT7gcL0.net
>>1
毎日そんな余裕ないッス(;´Д`)

9: 2016/04/04(月) 23:41:50.55 ID:nohx+CUa0.net
免疫を高める二つのこと。

睡眠
笑顔


食べ物は、普通の人は足りているか過剰だから気にしなくていいと思う。
辛いことがあっても、笑うといいよ。一人でブツブツ怒ってるのはダメだ。
辛くても、無理やりでも笑うほうがいいね。
それから、ちゃんと眠ろう。
ホルモンは睡眠リズムと大きく関係する。
成長ホルモンとか副腎皮質ホルモンとか、免疫には大切だよ。

10: 2016/04/04(月) 23:43:55.54 ID:B107dfSB0.net
火を吹く
手足を伸ばす

14: 2016/04/04(月) 23:50:54.06 ID:649GJQdW0.net
免疫力を高める方法

・ストレスをためない。

無理やり朝起きたり、むりやり健康食品食べるのが一番よくない。

15: 2016/04/04(月) 23:51:11.61 ID:IVOJpfoc0.net
そんなこと言われなくても誰でもわかるって内容
どうやってそれを実践するのかだろう

18: 2016/04/04(月) 23:56:21.93 ID:+1VVT4J30.net
年とったら全然風邪ひかないんだけど何で?

67: 2016/04/05(火) 16:10:21.75 ID:7JdREkzN0.net
>>18
いままで散々いろんな菌やウイルスを接種してきているので
それに対する抗体の種類も豊富に獲得してるらしいよ

20: 2016/04/05(火) 00:05:26.04 ID:ddLFQNbR0.net
1が難しいよ
朝には太陽を浴びること、なら可能だけど
太陽が朝を浴びるかどうかなんて指図できないし

21: 2016/04/05(火) 00:12:07.07 ID:2eKdIiq60.net
身体を動かしているから免疫も活性化していると勘違いしている人が多いけど
免疫が活性化するのは安静にしていて副交感神経が優位な状態なんだよなぁ

23: 2016/04/05(火) 00:13:04.24 ID:OzztoES/0.net
もう疑似科学ってやめたらいいのに・・・
免疫力って何?
具体的にどんな物質が体内で生成されてそれがどんな機構で働くの?

25: 2016/04/05(火) 00:15:47.01 ID:ypamWjjd0.net
体温を高くキープ
ビタミンC積極的摂取
の2点

27: 2016/04/05(火) 00:16:20.85 ID:+cRiwUFv0.net
・朝は太陽に浴びること

この変な一文だけで読む気失せたわw

30: 2016/04/05(火) 00:28:33.30 ID:kGTzPqdB0.net
ばーちゃんに毎日温かいお茶を飲みなさいって言われるんだけど何か良い事あるの?

35: 2016/04/05(火) 00:40:04.65 ID:cgRIRFb90.net
無視してるとヨガ!ヨガ!とか言いながら拳骨で殴られるんですか?

38: 2016/04/05(火) 00:52:44.34 ID:CsjE4vq10.net
今のインストラクターというのは免疫学会で発表なんかしちゃう研究職なんですかね

43: 2016/04/05(火) 01:38:28.97 ID:CJsXaCx/0.net
白砂糖や甘い飲食物をガバガバやってるうちは何をやってもダメ

44: 2016/04/05(火) 01:40:51.14 ID:XMtHpWsn0.net
ヨガってオウムのせいで一気にイメージ落ちたな。街中の
勧誘でヨガとかだされると絶対宗教系カルトかと警戒する。

45: 2016/04/05(火) 01:43:56.58 ID:4rtygeI30.net
食の安全求めるんなら自給自足しろよ
ヨガって何?

50: 2016/04/05(火) 01:53:36.50 ID:lIcp4E6n0.net
免疫上がり過ぎてもむちゃくちゃ恐い病気になる

51: 2016/04/05(火) 01:53:52.56 ID:EkAva6zS0.net
>>1
>出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
>ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。

イラつく文章

62: 2016/04/05(火) 10:57:14.81 ID:n7nNnNj10.net
>>51
遅寝遅起き、
自営で部屋でウダウダ仕事スタートして、
となりのコンビニに弁当買いに行くのが外出って暮らしをしてると
電車で出勤仕事してるだけでいい運動だと思う

59: 2016/04/05(火) 10:49:43.00 ID:JoIzqVHM0.net
ヨガは二、三回インストラクターに
教わると良いよ。
普段の生活でも、肩の力の抜き方、
関節を柔らかくする座り方、
丹田を鍛える呼吸法、、など、
簡単にできることがわかるよ。

65: 2016/04/05(火) 15:43:49.92 ID:zUKRSX2j0.net
曇りや雨の日はどうやって