1: 2017/01/14(土) 23:11:45.48 ID:CAP_USER
睡眠時間の短縮が肥満リスクを増加させるメカニズムを解明

早稲田大学スポーツ科学学術院・内田直(うちだ すなお)教授と花王株式会社(澤田道隆 社長)ヘルスケア食品研究所の共同研究グループは、睡眠時間の短縮が、食欲抑制ホルモンの減少や空腹感の増加などの食欲に影響し、肥満リスクを増加させるメカニズムを解明しました。

ヒトの睡眠について、これまでの疫学研究では、睡眠時間が短いと肥満のリスクが高まることが知られていましたが、睡眠時間がヒトのエネルギー代謝に及ぼす影響については、様々な研究成果があったものの、そのメカニズムについては明確になっていませんでした。

本研究では睡眠時間の短縮が、エネルギーバランスに影響していることを48時間に亘る代謝測定から明らかにしました。これまでに議論されていた、睡眠時間の短縮がなぜ肥満リスクを増加させるのかという問いに対して、本研究はエネルギー代謝の面からの生理学的メカニズムの一つを提供したものと考えられます。
なお、本研究成果をまとめた論文は、英国Nature Publishing Groupの電子ジャーナルScientific Reportsに2017年1月10日にオンラインで掲載されました。
Effect of shortened sleep on energy expenditure, core body temperature, and appetite: a human randomized crossover trial, Scientific Reports, (2017) [DOI:10.1038/srep39640]
www.nature.com/articles/srep39640

(中略)

今回の研究で得られた結果及び知見
①睡眠時間の短縮は、夜間のエネルギー消費量の増加にもかかわらず、1日のエネルギー消費量や脂質利用量には影響を与えませんでした。
②3日間の睡眠時間の短縮には食欲抑制ホルモンであるPYYの減少や、1時間ごとに測定された空腹感の増加などの食欲への影響が明らかになりました。
③直腸で測定された深部体温は、睡眠時間の短縮によって有意に低下し、深部体温の日内リズムに影響することが明らかになりました。

詳細・続きはソースで

▽引用元:早稲田大学 Topic Wed, 11 Jan 2017
https://www.waseda.jp/top/news/47804

ダウンロード (1)


引用元: 【睡眠】睡眠時間の短縮が肥満リスクを増加させるメカニズムを解明/早稲田大など©2ch.net

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2: 2017/01/14(土) 23:19:54.09 ID:XbFgO/9I
寝たら寝たで太るんだろ

6: 2017/01/15(日) 00:19:57.87 ID:HfJr6cGi
>>2
引きこもってほぼ一日中寝てるが痩せるわけねえわ

3: 2017/01/14(土) 23:23:33.88 ID:JqcyNZDI
つまり
少し食べて少し寝れば
効率的ってことだろ

5: 2017/01/14(土) 23:58:13.89 ID:/QzMekCq
若い時は9時間平均寝てたら50キロ前後だったなあ
5,6時間になった今は80キロになった

9: 2017/01/15(日) 02:23:08.44 ID:XsGfLYYO
ちゃんとした時間帯にしっかり寝ると筋肉って引き締まるんだよね
変な時間帯で短い睡眠を取ると筋肉って弛む
特に腰周りが顕著で肉がだぶつくね

10: 2017/01/15(日) 03:16:26.57 ID:fxuWqqYH
最新の研究(といっても5年位前か)では遺伝子の違いが有力
【要約】
短眠遺伝子の持ち主は短い睡眠でも生活に支障なし
長眠遺伝子の持ち主(ロングスリーパー)は睡眠不足は非常に危険、長時間睡眠が不可欠
“ロングスリーパー”で検索

例えれば酒飲めない人が努力で飲めるようにはならんのと同じで
(アルコール分解する能力の遺伝子を持ってない)
短眠遺伝子を持ってないと2~3時間のような短い睡眠で生きるのは危険、
飲めない人に酒飲ませてんのと同じ

16: 2017/01/15(日) 10:28:16.60 ID:2QA4vzll
>>10
それが代謝に影響してるっぽいんよ
ところが、俺の人生では短い期間と長い期間が混在してるの
最近になって、これを調整する方法があることがわかったの
意志は関係ないってこと

12: 2017/01/15(日) 09:01:45.24 ID:854S1BYM
長い短いって
> 7時間睡眠条件と3.5時間睡眠条件における
だそうだ
8時間は眠らせろ
毎日3.5時間で仕事してたら痩せる

13: 2017/01/15(日) 09:03:26.23 ID:854S1BYM
> 48時間に亘る代謝測定から明らかにしました。

>②3日間の睡眠時間の短縮には

48時間で3日間が分かる。素晴らしい

15: 2017/01/15(日) 10:26:15.44 ID:2QA4vzll
>>1
因果関係が逆だっての
睡眠時間は、サプリで体内の栄養バランスを変えるだけで短くも長くもできる

18: 2017/01/15(日) 10:38:09.02 ID:S66tfly1
23時間ぐらいしか寝て無かったとき
食欲無かったぞ

21: 2017/01/15(日) 13:11:31.16 ID:tnLgFgJn
>>18
コアラかよ

20: 2017/01/15(日) 11:13:19.23 ID:1+a2PqpD
睡眠ダイエット!

25: 2017/01/15(日) 17:16:06.33 ID:01ufQuzZ
メカニズムって、、、
ながく起きてたら腹が減る
食う量が増える
太る
ってだけじゃねーのか

27: 2017/01/17(火) 10:35:28.59 ID:Xe1OnUFA
単純に起きてて口寂しい時間が増えて余計に食ってしまうとかだと思ってたけど