1: 2017/04/11(火) 02:00:21.89 ID:CAP_USER9
身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて!goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。

背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。

■お母さん必見!毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ

お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。

「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」(加藤さん)

ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分~1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。

「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食(炭水化物源)・主菜(たんぱく質源)・副菜(ビタミン・ミネラル源)を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」(加藤さん)

続きはソースで

http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html

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引用元: 【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい?「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?★2 [無断転載禁止]©2ch.net

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9: 2017/04/11(火) 02:06:17.75 ID:y4/J1Xm40
必要なのは十分な食事と睡眠です
睡眠中こそ成長する時間なのです

10: 2017/04/11(火) 02:08:57.10 ID:XqhuvQ7wO
重力から解放される

11: 2017/04/11(火) 02:11:25.16 ID:6gwHTLyF0
幼稚園の時点で誕生日が近めても15cm差とか当たり前だもんな
結論は大半が遺伝で残りは成長期にどれだけ毎日ジャンプしたか だ

13: 2017/04/11(火) 02:12:53.85 ID:XdiKZ53F0
遺伝でしょ

845: 2017/04/11(火) 23:43:36.67 ID:gGbDS6QX0
>>13
遺伝のブレの範囲でということ。
昭和にチビが多いのは正座などの物理的作用
戦後に伸びたろいパイデカは米国から輸入食品に成長ホルモンてんこ盛りだから

14: 2017/04/11(火) 02:14:25.54 ID:r4faRYn10
女性含めておれの家族は170後半から~180だけど
おれだけ160ちょいだよ
なんでかな

17: 2017/04/11(火) 02:15:09.69 ID:DBlsQ07d0
>>14
托卵じゃね

217: 2017/04/11(火) 05:19:41.21 ID:rEXueGgQ0
>>14
必要に迫られなかったから
あなたの家族はもしかしたら必要に迫られて脳が身長を伸ばしたのかもしれない
筋肉が大きくなるためには、脳により大きく強い筋肉が必要だと思わせなければならない
つまりゆるい筋トレではだめでややハードでなければ意味をなさない
身長も同じと考えられる
バスケやバレーの選手に身長が高い人が多いのは必要に迫られてのことだと考えられる
つまり脳により高い身長が必要だと思わせれば良い
ちなみに筋肉はイメージで大きくすることができるらしい
身長もイメージで高くできるのではないか

222: 2017/04/11(火) 05:26:40.19 ID:iKwxqMJg0
>>217
バスケやバレーに身長が高い選手が多いのは身長高い方が有利だから身長高い方が選手に選ばれ易いだけ

18: 2017/04/11(火) 02:15:59.55 ID:tv66nzVB0
とりあえずひじきと髪に何の因果関係もないことだけはわかった

23: 2017/04/11(火) 02:21:04.49 ID:qm5c4/xXO
遺伝である程度決まっているのは勿論だが、その上でどうすれば少しでも伸びるかって話でしょ
ジャンプは効く気がする

27: 2017/04/11(火) 02:24:37.27 ID:zLBIxvQV0
身長に対するよくある間違い、迷信

( ゚д゚)「身長に遺伝的な要素は少ない」

典型的なインチキ業者とバカのたわごと
実際は身長は遺伝的形質で、ほとんど決まる

( ゚д゚)「筋トレすると身長が伸びなくなる」

実際は筋トレで身長に有意な影響を与える方が難しい

( ゚д゚)「○○を食べると背が伸びる」

栄養を過剰に取っても遺伝的な限界以上に
伸びるというエビデンスはない

( ゚д゚)「バスケやバレーをやると背が伸びる」

背が高い方が有利な競技だから背の高い選手が多く
残りやすいだけ

72: 2017/04/11(火) 03:21:56.44 ID:keXpw3zc0
>>27
>( ゚д゚)「筋トレすると身長が伸びなくなる」
>↓
>実際は筋トレで身長に有意な影響を与える方が難しい

日本の有名ボディビルダーのほとんどは170センチ以下。
薬使いまくりの海外のビルダーでも180センチ以上は少数派。
身長が高くなれば手足も長くなり、長い手足に見合う太い筋肉を付けるのが等比級数的に難しくなる。
『筋トレすると背が伸びない』のではなく
メディアに露出できるような有名ビルダーになるためには背が高すぎないほうが有利なだけ。
プロポーション関係無しのストロンゲストマ◯コンテストなどは2m150キロを超える巨漢もいる。
彼らは十代の頃からガンガン筋トレをやっていることからも
背が伸びなくなる云々が大ウソであることを証明している。

868: 2017/04/11(火) 23:59:13.72 ID:7rMp1koH0
>>72
ビルダーがいつから本格的な筋トレ始めたかだな
たいはんが成長期を過ぎた二十代からだろう
身長が高くて筋肉質ならボディビルなんてやらずにスポーツやってる

筋トレやると身長伸びないってのは迷信
筋肉が大きくなるのは成長ホルモンが出るからなんだし
但し関節に負担がかかるような過大なウェイト使ったり間違ったフォームでやるのは逆効果だけど

29: 2017/04/11(火) 02:25:01.26 ID:mJb7igJl0
牛乳の代わりに硬水を飲めばいいんだよ
そもそも欧州の水はほぼ全て硬水、カルシウムの源を飲んでるようなもんだからな

33: 2017/04/11(火) 02:28:43.17 ID:EeG94dvm0
今現在カルシウム欠乏症なら当然効果はある。
既に栄養のバランスのとれた食事をしているなら、そこに牛乳を追加しても特に効果はない。

39: 2017/04/11(火) 02:32:50.70 ID:S0acSYK90
食べ物食ってりゃあとは遺伝で9割決まる
ハゲと同じだよ

あきらめろw

41: 2017/04/11(火) 02:36:30.38 ID:nmRgytoB0
欧米は180でも低いぐらいだな。あって当たり前レベル。
190でようやく高いかな。
欧米はあまり行かないほうがいいかも。

837: 2017/04/11(火) 23:37:57.45 ID:RzbLXPGy0
>>41
欧州も南の方は低いよ。スペイン、ポルトガル、イタリアあたり。

46: 2017/04/11(火) 02:50:26.15 ID:dMwBsZ140
男なら日本男子平均の172cmあればとりま大丈夫やろ

50: 2017/04/11(火) 03:03:12.65 ID:c3+FPMAQ0
>>46
低い
男なら175は欲しい

55: 2017/04/11(火) 03:13:49.80 ID:jFZSJ/PI0
>>50
そりゃ理想を言えば176~180が一番いいよ
ただ平均あれば一応は平気やろ

56: 2017/04/11(火) 03:14:05.13 ID:KDUdOU6f0
>>50
175がひとつのラインみたいにされてるけど俳優とかに影響されすぎや
174で微妙に平均より高いからこそよくわかるけどほとんどの人が俺より低いで
175って上位2割やで

52: 2017/04/11(火) 03:09:08.72 ID:DBlsQ07d0
江戸時代は男でさえ平均身長160cmもなかったわけで栄養状態はやはりでかいだろ
もちろん同じ栄養状態で育っても高い低いはある
それは遺伝ということだろうが

77: 2017/04/11(火) 03:23:05.95 ID:07z0DbaQ0
>>52
正座の影響があるのではと言われている

65: 2017/04/11(火) 03:18:04.72 ID:C5ttGLAV0
最近東アジアのやつらの背が白人並みなんだよね
日本人だけちび
牛乳ではないのでは?やっぱ日本人は地べたに座るからじゃないの
あとは日本食カロリーないし

106: 2017/04/11(火) 03:32:31.88 ID:mJb7igJl0
>>65
日本の貧困層の栄養不足が深刻化してるからね
下手すりゃカップラーメンや菓子パンだけなんてのが常態化してるし

中国や韓国、ベトナムあたりのほうがよっぽど野菜たっぷり食ってるって話だ

821: 2017/04/11(火) 23:19:12.52 ID:k6nNe8VC0
>>65
成長ホルモンで急激に成長させた肉食ってるからだよ。
オランダが世界一の平均身長になったのも同じ。

823: 2017/04/11(火) 23:20:55.69 ID:k6nNe8VC0
>>821
間違えた。
オランダじゃなくてオーストラリア。

824: 2017/04/11(火) 23:21:59.04 ID:EiNQzaNc0
>>823
オランダもだよ カミさんの祖父がダッチで185くらいあった

861: 2017/04/11(火) 23:54:38.90 ID:TBqv8lK80
>>821
成長ホルモンは経口摂取してもタンパク質として消化されるから成長ホルモン入ってる肉食べても効果ない
オランダ人の身長が高いのは寒冷適応した身長の高い人種が祖先にいるからであって栄養・睡眠のおかげで平均身長が世界1になったわけではない
https://ja.wikipedia.org/wiki/北方人種

>成長ホルモンはたんぱく質ですので、経口投与すると胃で分解されるため効果はありません。
>現在のところ、注射で投与する以外の投与方法での有効性は認められていません。
http://square.umin.ac.jp/endocrine/seicho_hormone/
http://jspe.umin.jp/public/gh.html

67: 2017/04/11(火) 03:19:38.37 ID:C5ttGLAV0
やっぱり日本人男のロリを好む風潮がいけないんじゃないの?
東アジアはそれでも背が高い人が好きで高い人と交配していく進化が大きいと思う

74: 2017/04/11(火) 03:22:06.44 ID:xXyP+edS0
日本人は牛乳の栄養を分解する能力を持っていないので牛乳を飲んでも意味無し
日本人の牛乳文化は昭和になってから、それまでは脱脂粉乳を飲んでいた
日本人が牛乳を分解できる体になるのは次の世代当たり、脱脂粉乳で育った世代の孫世代ぐらい

96: 2017/04/11(火) 03:28:58.45 ID:2YqkbFOW0
>>74
赤ちゃんの頃はみんなある能力
成長と共に失う
失う理由は遺伝子説もあるけど生活習慣説もある

75: 2017/04/11(火) 03:22:15.67 ID:jFZSJ/PI0
男で170以下でも許されるのジャニーズ系だけですやん

151: 2017/04/11(火) 03:55:40.46 ID:OI4/szA40
なんかもう医者に金握らせて成長ホルモン剤うってもらえばすべて解決じゃね