1: 2018/10/04(木) 19:02:34.59 ID:CAP_USER
 飽食の日本で、20代女性の5人に1人が栄養失調――?! 耳を疑うかもしれないが、これは特別な人のことではなく、普通に日本で仕事をして暮らしている若い女性の話だ。先進国の中で痩せた女性の割合が最も高いのが日本。肥満は健康にとってよくないことは知られているが、実は、痩せ過ぎも大きな害をもたらす。栄養不足は女性自身の美容を損ない、健康を害するだけでなく、いつか子どもを産みたいと思っている女性にとっては、その子の将来にも大きな影響が及ぶことが分かってきた。

■先進国の中で、日本は若い女性の栄養状態が最悪

 世界中のおいしい食べ物が集まっていて、いつでも買える。社会的には食べられる食品を捨てる「フードロス」が問題となっている日本――。そんな飽食の日本で、静かに広がっているのが20代、30代女性の栄養失調だ。

 若い女性の摂取カロリーはなんと、食べるものが不十分だった終戦直後よりひどい水準なのだ。昭和25年(1950年)の日本人の全国平均は2098kcal/日(以下同)。それに対し、平成29年(2017年)の20代女性のエネルギー摂取量は1694kcal、30代も1685kcalで、平成27年(2015年)日本人の食事摂取基準による推定摂取エネルギー必要量の1950~2000kcal(身体活動レベルが普通の20~40代)に対して、平均300kacl/日ほど不足している。

 実際、日本は世界的に見ても痩せ過ぎ女性の比率が高く、先進国の中で最も痩せが多い国となっている(グラフ1)。

 痩せているかどうかは、体重(kg)を身長(m)で2回割った体格指数、BMIで算出する。一般にBMI18.5未満が「痩せ」。そして下のグラフのように、BMIが18.5未満の全女性の割合は、米国、カナダ、北欧諸国、ヨーロッパ諸国が5%以下であるのに対し、日本は10%近い数字になっている(2016年)。20代に限ればその数字はもっと上がり、20.7%。30代でも16.8%(平成28年国民・健康栄養調査)が「痩せ」に属する。

 20代女性の体形は、戦後から90年ごろまでは身長が大きく伸びたが、体重の増加量は身長ほどではないため、結果として平均のBMIは終戦後の1950年の22よりも下がって20.9となっている(グラフ2)。

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■栄養不足は「なんとなく不調」美容トラブルの原因

 こう聞くと、気になるのが自分のBMIだろう。あなたは自分の数値を知っているだろうか。まずは計算をしてみよう。

 もし、あなたの身長が160cm(1.6m)で体重が45kgなら、体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)は45÷1.6÷1.6=17.57となり、BMIは17.57。この場合、BMI 18.5を下回っているから、「痩せ」となる。

平成20年(1998年)の国民・健康栄養調査で、20代の女性は既に細身の体形(平均BMI 20.7)にもかかわらず、「今より4.4kg痩せた体形が理想」だと答えている。ここからは、痩せる必要がないのに痩せようとしている人や、本当は太ったほうがいいのに、食事制限をするなどして痩せる努力をしている人が多いことがうかがえる。

 では、BMI 18.5未満のような痩せ過ぎた体は、健康にどのような影響があるのだろう? 痩せ過ぎは「不調だらけ」な体調をもたらし、見た目に関してもトラブルの多い状態をつくり出す。

 食べる量を必要以上に減らすと、体温は低めになり、疲れやすくなって、活力が落ちる、集中力が低下するなどの症状が起きることなどは、女性の痩せと代謝について考察した論文でも紹介されている(>>1�。食べている量自体が少ないので、栄養が不足し、「筋肉や血液、髪や肌をなどの細胞をつくる材料も足りず、組織を円滑に回すための栄養源も不足する。その結果、髪やツメはもろく、ぼろぼろになり、艶もなく、肌色も悪く、カサカサと荒れたり、吹き出物が出やすくなってしまう」と話すのは、医療ガバナンス研究所研究員で内科医でもある山本佳奈医師。体重が減り過ぎると、月経が不順になったり、止まったりしてしまうことは、多くの研究結果が明らかにしている。

 あなたも、無理にダイエットをしたときに、月経が不順になったり、体調が崩れたり、冷え性になったり、肌が荒れてしまった経験はないだろうか。これらの「なんとなく不調」は、栄養不足も原因の一つであることを知っていてほしい。

続きはソースで

https://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/082800197/091800006/
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引用元: 20~30代女性は栄養失調状態 健康も美容も損なう 栄養状態は、なんと終戦直後と同じ水準[10/01]

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2: 2018/10/04(木) 19:06:01.60 ID:4A1nzeDC
でもデブは嫌

3: 2018/10/04(木) 19:08:11.61 ID:6kN0SdQC
女は体重計乗る時片足しか乗せずに詐欺るからな

4: 2018/10/04(木) 19:11:39.85 ID:VX5SjTVc
ダイエットゾンビ女はデブより下

8: 2018/10/04(木) 19:16:19.91 ID:DmCYolkr
雑誌の責任でしょ

131: 2018/10/05(金) 09:41:09.12 ID:Tj5CRDY5
>>8
雑誌に振り回される奴が悪い

159: 2018/10/05(金) 13:41:21.33 ID:lLJeSzCX
>>8
むしろ雑誌はむだに胸でかくしてるし
女性誌は7頭身以上を毎回さがしとる

10: 2018/10/04(木) 19:20:37.21 ID:YmoE6mxf
外食産業が悲鳴を上げて何とか客を呼びたいだけではないのか?

11: 2018/10/04(木) 19:23:26.13 ID:JTWARf9G
食わないで楽して痩せるとかアホだからな
食って鍛えて痩せろと

117: 2018/10/05(金) 06:51:38.56 ID:vpGhmCTP
>>11
女性は筋肉がつくことをとても嫌がる

13: 2018/10/04(木) 19:27:30.68 ID:lbSYg/Og
洗濯板で洗濯して、七輪・薪で炊事して、歩いて買い物に行っていた時代と今を比較してもな。

53: 2018/10/04(木) 21:10:21.42 ID:0q7lQI4v
>>13
肉体労働皆無の生活で必要なカロリーは違うよね

15: 2018/10/04(木) 19:33:52.64 ID:blWIfQdl
独身と結婚してる人と子持ちのデータも欲しいな。
カロリー接種は
子持ち>結婚>独身
になりそうだが

16: 2018/10/04(木) 19:35:46.62 ID:878CY56V
>>15
道理だな

17: 2018/10/04(木) 19:35:46.86 ID:98lg43de
長生きするんじゃないかな

18: 2018/10/04(木) 19:36:21.42 ID:HcHh6Gvl
何でもかんでも「終戦直後」語れば同情買えると思ったらエライ間違いやど
当時の女性は「団塊」ちう史上最大のマジョリティ生み育てて来たからな

19: 2018/10/04(木) 19:38:38.81 ID:GAlIKEdk
加工した写真とモデル体型見すぎてるせいなんじゃね?
一般的なモデルって痩せすぎってくらい痩せてるからなぁ

21: 2018/10/04(木) 19:45:36.66 ID:8GeTxhVQ
女の思う普通体型=男の思うクソガリ

22: 2018/10/04(木) 19:46:36.23 ID:8GeTxhVQ
桐谷美玲見てると餌与えたくなるもんな
日本女痩せすぎやわ

146: 2018/10/05(金) 12:12:45.32 ID:RJHKUUYa
>>22
研究では一番モテる体型はBMI22

23: 2018/10/04(木) 19:47:17.74 ID:Gbtd4EOm
BMI=30 まで正常ってことにしようぜ!

97: 2018/10/05(金) 01:12:31.87 ID:M2BHFWSG
>>23
アメリカではBMIは30までOK!
私は21だから、医者に痩せろと言われた。
大体、医者がそう言うよ。

25: 2018/10/04(木) 19:57:23.82 ID:qK680XLx
最近禿げてる女多いけどやっぱ偏食で栄養足りてないのかー

27: 2018/10/04(木) 20:06:38.58 ID:4BegyY+U
うそくせーな。
ただ好き嫌いが激しくて偏ってるだけな気がする。

28: 2018/10/04(木) 20:08:44.26 ID:s37EGRoA
太っても体調は悪くなるからな

体重重いと足首やひざや股関節や腰が痛くなる

内臓だってつねに一杯で胃炎になりやすい

37: 2018/10/04(木) 20:25:02.25 ID:xIablwLi
>>28
ビタミンD/Kが足りてないだけ

29: 2018/10/04(木) 20:08:44.65 ID:0PtJjlFp
日本の女が栄養失調になるほど節制してるのに普通に生活できてるのはなぜか
女は男と違ってまじめに働いてないからです

31: 2018/10/04(木) 20:17:59.73 ID:NTh/1BVn
ただ太りたくないから食べないだけ。
だから若い子の骨粗しょう症もあるらしい。

36: 2018/10/04(木) 20:24:13.56 ID:xIablwLi
>>31
それは栄養素の問題であって
失調とはあまり関係ない

33: 2018/10/04(木) 20:22:32.36 ID:tZQaPErG
総蛋白が足りないって話じゃなく?
体重が低いってだけ

34: 2018/10/04(木) 20:22:32.96 ID:xIablwLi
年取ってから大変だよ