1: 2018/12/22(土) 21:56:15.44 ID:CAP_USER
(CNN) 高齢者が1週間に3回、ウォーキングをしたり自転車をこぐだけで、加齢に伴う思考力の低下を改善することができるという研究結果が、このほど医学誌に発表された。同時に食生活も改善すれば、脳の実行機能年齢は9歳も若返ると報告している。

この実験は米デューク大学のジェームズ・ブルーメンソール氏の研究チームが、心血管系疾患の原因となる高血圧などの症状をもつ大人160人を対象に、6カ月にわたって実施した。被検者はいずれも運動をしたことがなく、意思決定の問題や記憶力や集中力の低下など認知機能に関連した症状が確認されていて、平均年齢は65歳、性別は女性が3分の2を占めていた。認知症と診断された人や、運動のできない人は除外されている。

被検者は4グループに分かれ、第1グループは塩分や脂肪分や糖分を減らして野菜や果実などを増やすDASHと呼ばれる食生活を開始。第2グループは運動のみを取り入れて、前半3カ月はリハビリ施設で週に3回のウォーキングまたは自転車こぎの軽い運動、後半は自宅で運動を続けてもらった。

第3グループは週3回の運動と、DASHの食生活の両方を実施。第4グループは心血管系疾患のリスク低減について助言しただけで、食生活や運動しない習慣は変えなかった。

実験の開始前と終了後には、それぞれ認知力検査やランニングマシンを使った体力測定、食生活診断を受け、血圧や血糖値も測定した。

その結果、運動のみを行ったグループは運動しなかったグループに比べ、計画的に物事を遂行できる実行機能が大幅に改善した。

続きはソースで

https://www.cnn.co.jp/fringe/35130512.html
ダウンロード (5)


引用元: 半年間のウォーキングで思考力が改善、脳年齢も9歳若返る 米研究

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2: 2018/12/22(土) 21:57:33.01 ID:/beJc3r4
たしかにウォーキングしながら
考え事すると思考にはいいね

3: 2018/12/22(土) 21:58:38.20 ID:Ra7A/Pir
髪の毛も9歳若返るなら歩く

4: 2018/12/22(土) 22:02:11.13 ID:jxHO0UOL
>>1
>高齢者が1週間に3回、ウォーキングをしたり自転車をこぐだけで
('A`)/☆ ピコーン 次の新番組は老人DASHで決まり

5: 2018/12/22(土) 22:04:17.60 ID:BRo6Mbb2
半年間も歩き続ける体力がほしい

7: 2018/12/22(土) 22:07:55.08 ID:L5ooPye5
脳に血が回りやすくなるんだろうな。それで夜ぐっすり眠れるから翌日の思考や行動がスムーズになるのは確かだな。
ちなみに俺は2km程度ならさほど変わらんが6kmぐらい歩いた翌日は体も頭も調子がいいな。

8: 2018/12/22(土) 22:11:54.48 ID:kiSzVmlm
>>1
War King・・・戦争王と呼ぶがよい

9: 2018/12/22(土) 22:14:14.81 ID:NYHOQKEC
ランニングしてる人はだいたい馬鹿

47: 2018/12/23(日) 09:25:16.05 ID:ufSodm8x
>>9
コミュ障で一緒に遊ぶ仲間がいないからね、ソース俺

11: 2018/12/22(土) 22:17:14.30 ID:RHz79eOO
その頃俺は座禅を組んで思考能力を改善

12: 2018/12/22(土) 22:21:19.94 ID:gVI/OkYz
健康のためなら死んでもいい

13: 2018/12/22(土) 22:23:17.32 ID:dlCiqlBp
ウォーキングするとすぐに靴底がすりへってもったいないから

14: 2018/12/22(土) 22:27:14.26 ID:/MSH/5tx
歩きながらの方が暗記できるとか
そんな即効性のある話では無いのんな。

51: 2018/12/23(日) 10:22:20.50 ID:569+G13p
>>14
円周率を何万桁暗記する人は歩きながら風景と数字を結びつけて覚えるらしい

15: 2018/12/22(土) 22:34:32.60 ID:1uoA8aUs
.>>1
目新しい内容でもなく、知る者にとっては既知の常識。今更感が半端ない。

23: 2018/12/22(土) 23:43:47.20 ID:qVsAzWLq
>>15
まあでも検証を重ねる価値もあるから良いんじゃね

16: 2018/12/22(土) 22:42:24.17 ID:U2vZVacp
歩く距離は何キロとか、何分ぐらい歩くとか、具体的な数字が無いな

17: 2018/12/22(土) 22:59:40.14 ID:MZotr7X7
実はTVを見ないことが意義があったりしてね

65: 2018/12/24(月) 22:23:22.18 ID:IRAEgZ4H
>>17
その通りかも。
テレビと新聞見ないと自由に
考える時間があって楽しいよ。

18: 2018/12/22(土) 23:17:58.07 ID:+YKjl10U
思考が纏まんなくなって久しいから歩くかな。

19: 2018/12/22(土) 23:21:10.84 ID:Go3m4JAu
実年齢65歳なのに、これやっても84歳相当とか、何でだよ?

>意思決定の問題や記憶力や集中力の低下など認知機能に関連した症状が確認されていて、
だから何だか状態の悪い人を集めたってこと?
むしろ最初の状態がよくわからないのに症状改善とか言ってもな。

21: 2018/12/22(土) 23:30:50.10 ID:JcXE2iw2
>>19
>実験を開始した時点で、被検者の実行機能年齢は平均93歳

軽度認知障害の人を集めて実験したんだよ。機能的に10歳位若返った。
でもこれは残されてる脳の機能を活性化しただけで、だめになった脳神経が蘇ったわけでも、脳神経の死滅を止めるわけでもないと思うけどね。
こうした運動療法は老人施設で実施されてるけど、アルツハイマーの発症や進行を止めることはできていない。うまくゆけば症状が出るのを遅らせるかもしれない程度。

20: 2018/12/22(土) 23:26:56.08 ID:f9KSPi1K
たしかにウォーキングしながら
考え事すると車に撥ねられるよね

22: 2018/12/22(土) 23:43:18.37 ID:bwZvQ4xY
半年も歩けねえ。ガンプじゃあるめえし。

25: 2018/12/23(日) 00:00:20.64 ID:b3lCpECg
毎日、青魚食べるだけでも頭は働くようになるぞ

27: 2018/12/23(日) 00:12:09.82 ID:5v5TG8+r
早朝ウォーキングで出会う老年の人達は結構スタスタ歩いていて昼間に逢うヨタヨタ歩いたり杖ついて
いる人達と明らかに違う印象
健康だからスタスタ歩けるし筋力も保持しているんだろうけど、健康だから歩けるのか?歩けるから健康なのか?
どちらが先なのか解らないが相互に状態がフィードバックしているんだろうと思った

28: 2018/12/23(日) 00:18:48.52 ID:2SZHopfm
ウォーキングデッド
ゾンビでも改善するかな?

29: 2018/12/23(日) 00:42:33.11 ID:rHy+1Nuh
全ては血流ということで良いですね?

30: 2018/12/23(日) 00:42:58.88 ID:CTELINVf
>>1
>性別は女性が3分の2を占めていた
女は運動しないってだけじゃねえの

半々じゃねえんだよな
2/3なんだよな
なんでそもそも男の方が少ないのか説明無いだろ

だからこの研究は根本からゴミ

33: 2018/12/23(日) 01:27:50.96 ID:Fg3QTVZN
喫煙者が、半年間、30分ウォーキングでも始めたら、地獄の日々になるだろうな…

34: 2018/12/23(日) 02:02:58.90 ID:hb7l8YC5
30本喫煙者だが、ランニングマシーン30分、その他機器も30分で、
10歳脳年齢が若返り18歳になりました。

67: 2018/12/25(火) 10:36:38.41 ID:OM8CO3OX
>>34
根本的に間違っている。

36: 2018/12/23(日) 02:53:16.33 ID:va2BXOMS
仕事が煮詰まった時に歩き回ると考えがまとまったりアイデアが浮かんだりする
歩き回っている姿は不審者のように見えるらしいが

57: 2018/12/23(日) 15:08:23.08 ID:7jMDYC/0
雪国なので冬にウォーキングなんて出来ません

59: 2018/12/23(日) 16:34:59.72 ID:IYQbmaeV
徘徊している人が正気に戻らないのはなんでだ?

66: 2018/12/25(火) 10:25:02.94 ID:9aop53xd
運動するのは簡単だけど継続するのが難しいんだよ