1: 2019/02/04(月) 12:10:27.14 ID:CAP_USER
「減量するには朝食を取ることが大事」「朝食を抜くと太りやすくなる」ということがダイエット関連のメディアでしばしば見られますが、過去28年間の研究を分析した結果、「朝食を規則的に取った方がやせやすい」という結論が得られなかったことが示されました。朝食を取る人はその分の摂取カロリーが増えるという単純な理由から、体重が重くなる傾向にあったそうです。

Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials | The BMJ
https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42

Eating breakfast may not help you lose weight - CNN
https://edition.cnn.com/2019/01/31/health/eating-breakfast-weight-loss-strategy-study-intl/index.html

Is Breakfast Really Healthy? Here’s What the Science Says | Time
http://time.com/5516364/is-eating-breakfast-healthy/

オーストラリアのモナシュ大学研究チームはアメリカやイギリスにおいて過去28年間に行われた13の臨床試験を分析し、「朝食を抜くこと」「朝食を毎日食べること」が減量にどのように影響するかを調べました。

分析対象となった過去の研究は、被験者に「朝食を規則的に食べる人」と「朝食を食べない人」を含み、13の研究のうち5つの研究は過体重の被験者を、残りの8つはさまざまな体重の被験者を対象としていました。それぞれの研究目的は「朝食が1日の総摂取カロリーに与える影響」や「朝食と体重の増減の関係」だったとのこと。

研究を率いた疫学教授のFlavia Cicuttini氏は、朝食を取る人は1日の総摂取カロリーが平均260kcal多く、体重が重くなる傾向にあることを発見。一方で朝食を抜く人は平均して0.44kg軽かったそうです。朝食を食べたからといってその後1日の摂取カロリーが減るわけではなく、朝食の分だけ摂取カロリーが多くなるというシンプルな理由で体重が重くなることが示されたわけです。

by mojzagrebinfo

続きはソースで

https://i.gzn.jp/img/2019/02/04/eating-breakfast-lose-weight/00.jpg

GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20190204-eating-breakfast-lose-weight/
ダウンロード (5)


引用元: 【医学】「朝食を抜くと太る」わけではないことが過去28年間の研究を分析して判明[02/04]

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2: 2019/02/04(月) 12:11:57.00 ID:0pxlNtMR
朝からメガマックちゃんととっているのに痩せないのはこれか

3: 2019/02/04(月) 12:13:21.50 ID:4eF5ny0G
>>2
あれはご飯じゃなく飼料だ

4: 2019/02/04(月) 12:13:40.26 ID:vqUXG7J5
今朝はお好み焼きを食べたが、ソースとマヨ掛け過ぎたかも。太るな。

23: 2019/02/04(月) 13:10:08.32 ID:TOiSc3NS
>>4
青のりは振ったか?青のりがあればプラマイゼロだぞ

7: 2019/02/04(月) 12:16:00.41 ID:LIFYmhN7
総摂取量は同じでも、朝食を摂らず夜にドカ食いするのは太るんだろ

10: 2019/02/04(月) 12:20:47.06 ID:Q5fn/pDT
>>7
夜食っても変わらない
あと糖質制限で痩せるも嘘
糖質制限すればいくら食っても大丈夫も嘘でカロリーのみで決まる

33: 2019/02/04(月) 15:14:18.73 ID:uDtySfRF
>>10
夕食を摂って寝る前や夜間に腹が減って眠れずにまた食べてしまうんだけど、
夕食を半分にして残り半分を寝る前に摂っても問題ないって事?
寝る前や夜間は食べたら太るといわれてダイエットと睡眠の両立できずに挫折を繰り返してるので。
総カロリーは糖尿病食の換算表を見たらいいよね?

9: 2019/02/04(月) 12:19:25.33 ID:LCfQRbn6
同じ量を食うのであれば朝食べたほうがよさそうだけど
量が増えるなら食べないほうがいいんじゃないのか
朝食を食べて、新陳代謝がよくなってその分消費されるカロリー自体は
まあ微々たるものではあるだろう

11: 2019/02/04(月) 12:22:40.46 ID:OqDK0KbX
朝食をしっかりとって痩せましょう
朝食はぜひわが社のダイエット食を

こうだろ

13: 2019/02/04(月) 12:29:40.07 ID:0aDHwTA1
朝食抜いたら夜食が増える。  余計に悪い。

14: 2019/02/04(月) 12:32:29.01 ID:8+iTfZ3H
カロリーで話をしてるダイエットで有る限り、
絶食したほうが痩せるのは当たりまえ

15: 2019/02/04(月) 12:33:31.34 ID:inuR/G1N
1日1500kカロリーを目安にしてるけど
それでいいんだよね

41: 2019/02/04(月) 16:38:05.78 ID:MhgE1xsq
>>15
1500kcalではちょっと少ない。

16: 2019/02/04(月) 12:46:49.19 ID:TfB4wfwh
普通に食べる1500キロカロリーなら栄養不足
病院みたいな食事を毎回自炊できるならいいよ

17: 2019/02/04(月) 12:48:26.18 ID:obuCfNp8
プチ断食でオートファジーのスイッチオンってパレオな男で書いてなかった?
バターコーヒーダイエットも実質朝食抜きだし。
自分は子供時代から朝食抜きで痩せてはいたけど、中年になったら内臓脂肪ついて今は隠れ肥満。
朝食抜きっていうよりも普段菓子食いまくって夜食をガッツリ食べてるせいか。
っていうか朝食べる気するもんなの?お茶で十分じゃん。
パレオな男のいうのは1日8時間の間はがっつり食べて良くて、それ以外の時間食べないんだっけ。

18: 2019/02/04(月) 12:51:02.61 ID:XVJ2e22i
太るのは基本的に食いすぎなんだよ。
病院に三ヶ月入院して、不味い病院食を残しがちに食ってたら20kgくらい減ったぞ・・・
あんな少量でも普通に生きていけるんだなと理解したわ(´・ω・`)

20: 2019/02/04(月) 12:57:57.56 ID:Hzp2QAa3
>>1
朝食食いたいだけのバカが言い出した妄想だろ

22: 2019/02/04(月) 13:09:46.04 ID:g0VB96mo
食わないのに太るわけないやんw
バカかよ

25: 2019/02/04(月) 13:24:07.94 ID:4+fueXpt
人間は元々2食だったのにステマで3食になっただけ

27: 2019/02/04(月) 13:31:20.18 ID:CfcKCixr
この話もたまに聞くよね、結局は総カロリーが問題だと
個人的には同じカロリーなら抜きのが太るんだろうとは思うが、まあ何と言うか、
大して食いたくないのにやせるために食うみたいな事はやめた方がいいね
とは思うな。そういう時は少し開けて10時ぐらいに軽くとって昼もそれなりにするのがベストなんだろう

28: 2019/02/04(月) 13:55:41.70 ID:aaf6jaz5
朝にパンやと午前からお腹が減って昼食で沢山食べてまうからあかん
朝はご飯食べると一日の食事がうまく流れる

30: 2019/02/04(月) 14:31:31.90 ID:NoGRqg+R
昨日は太る今日は太らない、また次の日になると太る
この人達の言うことはでたらめ

31: 2019/02/04(月) 14:40:42.84 ID:tlnqUA9l
>>1
加圧トレーニングを考案した人が、デスクワークやフレックスタイムとかカロリー消費少ない人は2食をすすめてたな

生活スタイルを考えた食生活したら

32: 2019/02/04(月) 15:14:00.34 ID:aeo0emnE
ダイエットは朝は食べろは詐欺だと知ってた。実体験だけど。
やっぱカロリーの問題が一番だと思う。

36: 2019/02/04(月) 15:39:29.49 ID:/7F6xrMF
摂取量が同じなら朝も食べた方が良いな
他の食事もきちんと決まった時間に

37: 2019/02/04(月) 15:40:17.64 ID:YiGT8C4A
そんなに時間をかけなくても数週間でわかった

38: 2019/02/04(月) 16:00:35.97 ID:tlnqUA9l
脳や筋肉は糖を必要としているので、寝起きからエンジンが掛からない状態が続いて体に良くない
腹が減るので途中で食うから、生活スタイルが崩れてけっきょく太る

39: 2019/02/04(月) 16:07:08.05 ID:QmE/ZaBL
要するに一日の消費カロリー以上に食べたら太る
同じカロリー量なら夜食べるより朝食べたほうが消費しやすいので痩せやすい
ドカ食いするよりちょいちょい分けて食べたほうが脂肪になりにくい
これ

43: 2019/02/04(月) 17:03:26.75 ID:EaCJWWY/
12時間位の空腹時間を作って、やせた、
夜22時に晩ご飯食べたら、朝食抜き

47: 2019/02/04(月) 21:22:40.20 ID:k+NdLgFH
>>1
スレタイおかしいだろ
論文の結論は「結局、個人による」だ

60: 2019/02/05(火) 20:04:51.17 ID:EpQTBqgE
食事内容だと思うけどな、脂質を控えたら良いんじゃね