1: 2019/06/29(土) 22:58:25.07 ID:CAP_USER
7時間眠れなくてもOK =70歳以上の高齢者
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190628-00010002-jij-sctch
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190628-00010002-jij-sctch&p=2
2019/6/28
YAHOO!JAPAN NEWS,時事通信

 年齢を重ねるにつれて体力は低下し、昼間でも疲労や眠気を感じることが増える。
 このため昼寝をしたり、夜は早めに床に入ったりする高齢者も少なくないだろう。
 しかし、なかなか寝付けない。 深夜や早朝に目覚めてしまう。
 こんな睡眠の問題を訴え、睡眠薬を処方されるケースは決して珍しくない。

 人間は加齢とともに、必要な睡眠時間が減少する。
 70歳以上になると1日7時間以上の睡眠は生理学的に難しくなることは、あまり知られていない。
 横浜市内で開催された日本抗加齢学会総会で、睡眠の専門医は
 「若い世代の睡眠不足が慢性化している一方、逆にシニア世代は必要以上に眠ろうとして、
  睡眠薬に頼る人も少なくない」
 と警鐘を鳴らした。

 ◇必要以上の睡眠、習慣に
 「若い人や働き盛りの世代は最低でも7時間の睡眠が必要で、調査によると1時間から1時間半不足している。
  逆に70歳以上では、1日7時間以上の睡眠を習慣にしている人は43%で、50代の16%を大幅に上回っている」

 慶応大学特任教授(精神・神経科)を務め、東京都内や札幌市の睡眠専門のクリニックで長年、
 不眠症の診療に携わっている遠藤拓郎医師は同総会のセミナーでこう強調した。

 「睡眠前にメラトニンなどのホルモンが分泌されて体温が下がり、入眠の態勢が整う。
  逆に目が覚める数時間前には、コルチゾールなどのホルモンが分泌されて体温が上がり、
  一定の体温に達すると目が覚める」

 遠藤医師は「入眠」と「覚醒」のメカニズムを説明するとともに、
 「このようなメカニズムが自然な睡眠をもたらす」
 と話した。

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 (喜多壮太郎・鈴木豊)

引用元: 【生体】7時間眠れなくてもOK =70歳以上の高齢者[06/28]

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2: 2019/06/29(土) 23:22:15.45 ID:Yi9B2qUu
夜何回も目が覚めて昼は20~30分昼寝しちゃうわ

3: 2019/06/29(土) 23:23:29.31 ID:s9FmHYEH
年取ると睡眠時間短くなったわ

4: 2019/06/29(土) 23:23:55.62 ID:PjjlKT4b
40位から4時間寝れば大丈夫な体になってしまった

5: 2019/06/29(土) 23:30:19.57 ID:UIWmovDL
二度寝したらええがな

6: 2019/06/29(土) 23:38:45.34 ID:IEjFZIPY
うちの親父は、夜7時に寝て2時に起き、
毎日つまらない深夜番組を見てる。

拷問だわ。

22: 2019/06/30(日) 01:20:20.30 ID:sWfN+gXA
>>6
それ問題
夕方の日に当たることが重要
夕日効果

若者には朝日が、老人には夕日が必要

7: 2019/06/29(土) 23:43:04.81 ID:dd1ShC3x
早起きでもいいけど6時頃までは
室内で静かにしててくれ

9: 2019/06/29(土) 23:54:50.33 ID:11pm14Xy
夜8時に寝て夜中3時に起きて昼間「眠れない夜中に目が覚める」と言って病院へ

10: 2019/06/30(日) 00:02:31.50 ID:QmQ7mIMY
俺の親父は80歳なんだが、夜9時に寝て、朝6時に起きる。
昼寝も1時間くらいするから、1日合計10時間くらい寝ているぞ。
まあ、健康だからいいんだが。

12: 2019/06/30(日) 00:05:20.13 ID:NWmpsw+n
若いときからいくらでも寝れるんだがそれも病気だろうか?

13: 2019/06/30(日) 00:07:17.67 ID:TUFFHP6C
年寄りは夜更かししろ、ということだな。

14: 2019/06/30(日) 00:11:45.96 ID:P7jOuoy3
70歳で睡眠は5時間。健康的だろ。

17: 2019/06/30(日) 00:17:39.56 ID:o9RXNhQt
年寄りの睡眠時間が少ないのは当たり前だろ
そんなことで薬出す医者がいるんか

23: 2019/06/30(日) 01:33:28.59 ID:LxtYBsTH
>>17の内容を説明したところで理解しない人は全く理解しないし、
薬を出さなかったら「治そうとしない、治してくれない」とだけ思い込んで文句や悪口言う奴がいる
年寄りになると頭かたくなって余計にそう言う奴増える

医者の方も正しいことをしてるのに評価下げられるのにウンザリで
本人が満足するならそれでいいやと薬を出してしまう

18: 2019/06/30(日) 00:24:21.21 ID:Yiqp76Kn
ずっと寝ていてください・・・

19: 2019/06/30(日) 00:54:55.47 ID:1Rakmzj1
個人によって睡眠の質が異なるのに一律で何時間って決めるのがおかしいんだよ。

20: 2019/06/30(日) 01:08:53.98 ID:O3iKNsx8
いずれはず~っと目を閉じるんだから少しでも長く目を開けておきたい。

24: 2019/06/30(日) 01:37:06.68 ID:iVfV2HIq
俺が100になるころには、金持ちは不老不死になってそう

26: 2019/06/30(日) 02:53:34.48 ID:wkvopX+F
>>24
100になれると、いつから錯覚した?

25: 2019/06/30(日) 01:47:42.05 ID:r/5xkIgP
45歳だけど、7時間寝たら体痛くなる…
まぁ仕事が忙しかったとき(20時間くらい連続で働いた後とか)は10時間くらい寝れるけど
そういうときは全身痛い

40: 2019/07/03(水) 14:37:15.32 ID:D4vNwzQd
>>25
それが続くと褥瘡(床ずれ)になる。
若くても動きにくければ起きる。
微動もしなければ2時間で発生する。
スポーツ選手も使っているウレタン入りマットレスが予防に良い。
寝心地が全然違う、若いので2~3万円の薄いので良い。

27: 2019/06/30(日) 04:59:41.45 ID:165rZV5Z
夜の睡眠以外でも、居眠りとかお昼寝とかしてたりするもんな。

36: 2019/07/02(火) 18:50:55.12 ID:M/EG8moC
>>27
猫と一緒で,起きてる時も居眠りしてる

28: 2019/06/30(日) 09:55:47.90 ID:CrZ6fHea
90分サイクル説

29: 2019/06/30(日) 10:08:55.68 ID:yJcttnDO
年寄りが8時とかに寝るのがほんと謎
いやいや2時3時に起きるくらいならもっと遅く寝ろよと

30: 2019/07/01(月) 09:00:04.55 ID:oC97grHx
9時間以上眠ると頭痛がして駄目だ、下手すりゃ吐き気までする

31: 2019/07/01(月) 23:08:05.08 ID:twRG0o4V
長く眠ればいいってものでもないよな。
個人によって適切な睡眠時間は異なるだろ。

32: 2019/07/02(火) 11:27:50.04 ID:wq05Xvqv
昼間、睡魔に襲われず、すっきりした気分が持続できるなら、
その睡眠時間のペースで問題ないんじゃなかろうか?
睡眠負債についてはもっと細かい研究がすすめられるべきだね。

34: 2019/07/02(火) 17:20:46.03 ID:k4s1UP9e
ベストな睡眠時間って結局どれぐらいなんだ?

37: 2019/07/03(水) 00:33:00.41 ID:Mlc8AjWz
>>34
人によるって言ってんだろタコ。

35: 2019/07/02(火) 18:07:52.74 ID:UZzh42wZ
「神様にもう生きんでええと言われてるようなもんかの」ってのはなんの漫画のセリフだったか

42: 2019/07/03(水) 15:03:53.60 ID:j0Opkb+l
4時間ぐらいでどうやっても眠れなくなると、昼間辛いよ
眠いんだよ、だけど眠れない
体温調節もおかしくなる、不眠だと寒い
6時間寝たら、そんなことないけど、ずっと3時間4時間しか眠れないと、
どうしようもなくなる
不眠症はなってみないと辛さはわからないと思う

33: 2019/07/02(火) 16:12:39.55 ID:C7aHvcYQ
睡眠の質が悪いと痴呆になるよ
脳へのダメージは高齢者ほど危険になる