【健康】「ちょっと昼寝するつもりが1時間たってた」という人はアルツハイマー病が始まっている可能性があるとの研究結果 : 理系にゅーす

1: 2022/03/29(火) 21:22:10.34 _USER

「ちょっと昼寝するつもりが1時間たってた」という人はアルツハイマー病が始まっている可能性があるとの研究結果

　昼寝には、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減させ、記憶力や学習能力を強化して認知能力を向上させる効果があることから、専門家は30分程度の昼寝を推奨しています。
　しかし、昼寝が過度に長くなってしまっている場合、アルツハイマー病などの認知症の兆候のおそれがあることが、14年間におよぶ調査により判明しました。

　Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship - Li - - Alzheimer's & Dementia - Wiley Online Library
　https://doi.org/10.1002/alz.12636

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2022年03月29日 15時00分
https://gigazine.net/news/20220329-longer-naps-sign-dementia/

35: 2022/03/29(火) 22:18:27.65

>>1
普通は目覚まし無しに20－３０分で起きられるって事なのか？
目覚ましなかったら余裕で1時間以上寝れるだろ

42: 2022/03/29(火) 22:31:26.72

>>35
若年層の十一分という平均は0から60とかあるいはそれ以上の平均なんだろ？
だから60で悪いということじゃない。若年層ならな。

81: 2022/03/30(水) 01:08:57.37

>>1
みんなそうだと思ってた
ショックだ

3: 2022/03/29(火) 21:24:27.32

眠たい時は寝るのが健康です、時間限定睡眠はホルモン崩壊や睡眠障害になりやすい。

5: 2022/03/29(火) 21:26:11.90

起きた時に大体何時間寝て起きた時間が何時くらいか分かる方も病気なんかね
寝てる気がしないのだけど

8: 2022/03/29(火) 21:34:08.61

テレワークで暇な時間はめっちゃ昼寝してるわ
アカンのかこれ・・・。

9: 2022/03/29(火) 21:35:11.59

夜中に仕事一段落して仮眠してから
チャリで吉野家に朝定食いに行く途中
なんとなく違和感覚えてスマホ見たら
夕方だった。

10: 2022/03/29(火) 21:36:23.61

昼寝って1時間くらい普通やろ

36: 2022/03/29(火) 22:27:00.03

>>10
若年層ならその程度でも問題はない。

お前が年寄りならもう認知症が始まっているのかもな。

11: 2022/03/29(火) 21:36:50.15

逆にすぐ目覚めてしまったと思ったら8時間しっかり寝てたことある

12: 2022/03/29(火) 21:38:26.55

わしゃ逆なんじゃ
もう３時間だろうと思うとまだ３０分

15: 2022/03/29(火) 21:39:23.31

「ちょっとの昼寝」と言う感覚がわからない
昼飯後晩飯前に寝たら起きるの19～22時頃だろ

17: 2022/03/29(火) 21:41:09.44

睡眠障害が有って、夜、十分な睡眠を取れていないのかもな。
なので、昼寝で熟睡してしまう。
認知症の人って睡眠障害が見られるしな。昼夜逆転とかも。

19: 2022/03/29(火) 21:44:42.28

３０分くらいは昼寝に入らない大体１時間半から２時間は寝てる

21: 2022/03/29(火) 21:45:44.59

1時間の昼寝は「ちょっと」じゃないの？違うの？

23: 2022/03/29(火) 21:47:09.23

昼寝の時間なんてその時の疲労具合によるわ

28: 2022/03/29(火) 21:56:40.08

ちょっと昼寝で1時間がそんなおかしいのか？

41: 2022/03/29(火) 22:30:07.07

>>28
おかしいということじゃなくて、そうなってる人の方が認知症になったり、今なりつつある人の比率が有意に高いということ。

つまり、その睡眠は認知症の前駆的症状なのかもしれない。

29: 2022/03/29(火) 22:02:22.47

「少しだけ寝る」つもりだったのに、思ったよりも長く寝てしまった・・・・
ってのが拙いって事なんだろうけれどな。

43: 2022/03/29(火) 22:33:24.34

>>29
そういう習慣が認知症も引き起こすとは主張していない。
無症状から認知症になったり、そもそも認知症だった人にはそういう人が有意に多いという話だけ。

原因なのか結果なのかすらわからない。

30: 2022/03/29(火) 22:03:16.49

遺伝子的には短眠型らしいのに8時間以上は寝ないと1ヶ月以内に死ぬ気がするわ俺
それに最近は1時間あたりの回復量が数年前の5～10分の1位に感じる

33: 2022/03/29(火) 22:11:42.64

１時間どころじゃすまんぞ
アラームかけて１５分から３０分にしとかないと
延々と寝てしまう　とくに昼休み

40: 2022/03/29(火) 22:29:13.31

むしろ10代の頃のほうがそういうの多かった。
ジジイになった今は少し昼寝したらハッ!!!!としてガバッ！と起きてしまう。

48: 2022/03/29(火) 22:47:44.50

歳取って朝寝ができなくなったな。休みの日に、夜7時くらいまで寝てたあの頃が懐かしい。

51: 2022/03/29(火) 22:56:01.63

新幹線とかで目的地の駅が近づくと勝手に起きれる謎現象

53: 2022/03/29(火) 22:58:27.73

1時間どころじゃないときも
逆に3,4時間寝ようと思って1時間そこらのときもある

54: 2022/03/29(火) 22:59:59.44

椅子に座っての仮眠なら30分くらいで起きるが、布団に入ってしまうと数時間は余裕

55: 2022/03/29(火) 23:01:01.40

俺はきっちり90分寝るぞ
なぜかわからんが90分単位

62: 2022/03/29(火) 23:22:19.37

>>55
それ、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムのせいだよ
浅い眠りのレム睡眠が約90分ごとに訪れるから90分単位(一時間半、三時間……)が寝起きわるくない、目覚めやすい睡眠時間になる

56: 2022/03/29(火) 23:02:22.73

昼休みにちょっと寝ようと思って気が付くと１４時ということはよくある

59: 2022/03/29(火) 23:11:38.67

>「ちょっと昼寝するつもりが1時間たってた」

これ１００人中７３３人くらい１度は経験してるだろ

63: 2022/03/29(火) 23:35:07.54

職場で昼休み終わったのにグーグーいびきかいて寝てるやついたわ
たまに息が止まるので、みんなで「逝った！」って笑ってた。

65: 2022/03/29(火) 23:40:53.75

>>63
いやそれ笑ってないで医者に行かせとけ

67: 2022/03/29(火) 23:46:20.10

眠っちゃいけない時ほど眠いよな

69: 2022/03/29(火) 23:47:22.45

昼飯食って営業車で寝てたらいつも夕方になってる

74: 2022/03/30(水) 00:17:17.61

>>69
わかる。しかもどこにいるのか一瞬わからんときがある。

77: 2022/03/30(水) 00:32:01.89

昼寝する前にコーヒー飲んどけ

88: 2022/03/30(水) 03:31:12.74

>>77
あ、それは誰かも勧めてたな。コーヒーのカフェインが2時間後に効き始めるんだそうだね。

78: 2022/03/30(水) 00:58:54.35

そもそも少し寝るかーで起きる時間調整出来るもんなのか

79: 2022/03/30(水) 01:00:38.15

勉強→ちょっとだけ寝るわ→朝
はよくある話

80: 2022/03/30(水) 01:01:10.89

日頃の睡眠時間とか活動で内容で全く異なるだろ
健康のために眠くないのに無理して昼寝するのと
疲れて眠いから昼寝するのではわけが違う

84: 2022/03/30(水) 01:24:07.48

疲労が溜まってたら稀にあるかも知れんな
激務や過労の方がよっぽどアルツになるんじゃないかと

91: 2022/03/30(水) 04:33:54.22

カロリーオフが増え過ぎてブドウ糖の摂取が減ったのって脳に影響無いのかなと時々思う。

92: 2022/03/30(水) 05:24:40.14

30分ていうけど人によらね？
基本働いてる人は無理だし個体差もあるs

105: 2022/03/30(水) 08:35:58.23

>>92
どういう睡眠を取りたいかにもよる
たとえばREM睡眠は睡眠の90分サイクルの最後の方で発生するからREM睡眠までと考えるなら90分以上昼寝時間が必要
30分とかいうけどアメリカの学会とかではもっと長いのが一般的だと思う

でも30分でも睡眠以外でも自律神経系の調整(交感神経系の抑制)とかの効果は大きいとおもうよ
シエスタの習慣が激減した影響を調べたギリシアの調査で昼寝時間がなくなると循環器系の病気のリスクが40%増しという結果がある

94: 2022/03/30(水) 06:17:42.73

椅子に座って1時間寝るのは無理じゃねえか
ソファーならあるかもしれんがな
つまりボケたくなければ硬い椅子に座ることやね

116: 2022/03/30(水) 10:39:06.90

夜だろうが昼寝だろうが常に目覚ましセットしてないと起きられない

119: 2022/03/30(水) 11:37:33.07

夜眠れない人よりマシだろ。
とにかくグッすり眠れるのは
幸せなこと。

125: 2022/03/30(水) 13:59:29.71

大手町から乗って、仮眠して途中で降りるつもりが寝過ごして終点中央林間。
戻ろうとしたらまた寝過ごして渋谷。
2回寝過ごしたのは面白かった。

126: 2022/03/30(水) 14:17:57.97

かなり昔から、長時間の昼寝は認知症リスクを高めると口を酸っぱくして言われてきた。

133: 2022/03/30(水) 18:04:20.43

脳神経がくたびれてて長時間起きておけなくなるとかで昼寝が長くなるんだろうかね
病の原因ではなく前兆的な