◆２位タバコを上回る「日本人女性の死因トップ５」意外に身近な１位は？

日本人の死因に多い病気はご存知ですか？
がんや心臓病、脳の血管の病気などが目立ちます。
ただ、そういった病気は普段の生活習慣が原因となって引き起こされるものです。

では具体的に普段のどういった習慣によって引き起こされているのでしょうか？
そこで今回は厚生労働省や家庭の医学事典『ウィメンズ・メディカ』と、日本の研究者が発表した論文などを基に、“日本人女性の命を奪いかねない日々の生活習慣”をランキング形式で紹介します。

■第5位：食塩の取りすぎ（年間15,600人ほど死亡）

最初は食塩の過剰摂取。日本人女性の場合、1日に食塩を7.5g未満に抑えるべきだとされています。
しかし7割近くがその基準をクリアできていないのだとか。

食塩の過剰摂取は高血圧を招き、放置していると心臓や脳などの血管に致命的なダメージを与えます。
めん類の汁を飲まない、スナック菓子を食べない、食塩の代わりにレモン汁や香辛料、酢で味を整えるなど減塩の努力をスタートしてみては？

■第4位：高血糖の放置（年間で16,900人ほど死亡）

次は高血糖。
お米など炭水化物が多く含まれた食べ物を口に入れると、血液中に糖が増えます。

増えた糖は脳や筋肉などのエネルギー源として利用されますが、糖質を取りすぎたり、運動不足などが続いたりすると血の中に糖が余ってしまいます。
血の中に糖が余った（高血糖）状態を放置すると糖尿病に……。

糖尿病は『WooRis』の過去記事「糖尿病を予防できる生活習慣は？原因から食事・運動習慣まで」などで紹介した通り、深刻な合併症が知られています。
10年も15年も放置して糖尿病性腎症になると、命にかかわる恐れもあります。

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WooRis（ウーリス）　2016年9月2日22時0分
http://news.livedoor.com/article/detail/11968939/