「断続的な断食は突出して優れたダイエット法ではない」という研究結果 : 理系にゅーす

1: 2018/11/27(火) 20:38:12.97 ID:CAP_USER

断続的な断食は、近年注目されているダイエット法です。長期間にわたって断食をしてしまうのではなく、あくまでも断続的に行うのがポイントで、1日のうち16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べる「16：8ダイエット」や、1週間のうち2日だけ完全に断食を行い、残りの5日は好きな物を食べる「5：2ダイエット」などの方法が唱えられています。しかし、「こうした断続的な断食が他のダイエットよりも効率的であるとはいえない」という研究結果を、ドイツがん研究センター(DKFZ)が発表しています。

Intermittent fasting: No advantage over conventional weight loss diets
https://www.dkfz.de/en/presse/pressemitteilungen/2018/dkfz-pm-18-64-Intermittent-fasting-No-advantage-over-conventional-weight-loss-diets.php

Intermittent fasting: No advantage over conventional weight loss diets -- ScienceDaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181126115842.htm

ダイエットについて書かれた本の中には、断続的な断食は、ヨーヨー効果と代謝の持続的変化によって、従来のダイエットよりも効率的に減量できると断言するものがあります。一方で、ドイツ栄養協会(DGE)は、「断続的な断食が効果的だという科学的証拠は十分だとはいえず、長期的な体重調整には適していない」と、安易な断食に警戒を促しています。

そこで、DKFZの研究者であるRuth Schübel氏率いる研究チームは、150人の肥満を抱える被験者についておよそ1年間にわたって断続的な断食と従来のダイエットの比較実験を行いました。

研究チームは150人の被験者を3グループにランダムに分類。1グループ目は1日あたりのカロリー摂取量を20％減らした食事を毎日摂取し、2グループ目は5日だけ食事をして2日は断食するという「5：2ダイエット」を行って1週間のカロリー摂取量を20％削減しました。

続きはソースで

https://i.gzn.jp/img/2018/11/27/intermittent-fasting-for-diet/a01_m.jpg

GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20181127-intermittent-fasting-for-diet/

引用元: ・【医学】「断続的な断食は突出して優れたダイエット法ではない」という研究結果［11/27］

2: 2018/11/27(火) 20:41:29.29 ID:j4bVqRII

デブは巨体を維持するために無駄食いするから悪循環

3: 2018/11/27(火) 20:44:29.00 ID:pM5PspUZ

目標体重まで食べなければ良いよ

4: 2018/11/27(火) 20:47:51.22 ID:ssbPfjBc

「突出して」
否定したいが為にしばしば用いられる限定ロジック
くだらんな
断食に効果があるのははっきりしてるんだからこの手のロジックは勘違いを増幅させるだけで意味無い

23: 2018/11/28(水) 05:00:34.87 ID:daUAa8Hf

>>4
あんなダイエット法がいいこんなダイエット法がいいと喧伝して
頭の弱い女子をだまくらかして金儲けを企む連中が後を絶たないから
「何したって同じ、合計カロリーだけが問題」って言うことに意義がある

5: 2018/11/27(火) 20:51:01.85 ID:/CjdP7yn

ロシアとかドイツでは「専門病院」で「絶食療法」を
慢性疾患の治療に利用しとったりするんよね。

6: 2018/11/27(火) 20:51:21.51 ID:6c5p/RAL

ファスティングは体重減よりもデトックス効果狙いがいい
汚れた下水道がきれいになる感じ
おすすめ

7: 2018/11/27(火) 20:52:50.08 ID:yqVK9V/D

ダイエットは一時的な断食でなく小食の習慣化、
極端なことはリバウンドと体調不良につながる。

10: 2018/11/27(火) 20:59:16.22 ID:ClG3NBFI

3か月くらい鯖缶とキャベツと卵ばかり食ってたら10キロ近く減ったな
たまにメンチとかから揚げとかの半額の惣菜を買って肉への欲求を満たしていた
まだ当分この生活は続くんで来年の今頃は50キロ切るかな
生きていたら

13: 2018/11/27(火) 21:08:53.59 ID:uN0DyPhO

>>10
気休めに、マルチビタミンのサプリでも飲んどけ

19: 2018/11/28(水) 01:42:41.31 ID:BvPMaDy7

>>13
あの食事内容ならいらんだろ

14: 2018/11/27(火) 21:10:46.06 ID:gXQU2Xz+

ダイエットの意味によるだろ
本来の体調管理を目的とした食事方法としてなら実際体調よくなるしそれなりに効果的だと思うぞ
体重減らすって意味ならカロリー計算しないと意味ないのは当たり前

15: 2018/11/27(火) 21:15:25.45 ID:cYzR0nIR

あたりまえですスピリチュアル系のバカ医者が本出しで流行っただけですあいつら本やグッズが売れればどうでもいいんです
どこぞの医者とは言いませんが、あれはかなりアホです
標準治療を普通にうけましょう

17: 2018/11/27(火) 21:25:22.40 ID:1J3u64br

このダイエット法、イスラム教徒が断食月のラマダンで太る理屈を知らんのかｗ

18: 2018/11/28(水) 01:25:01.30 ID:oLAwBDeR

食い過ぎやめて、コーヒー飲んどけって　多分大丈夫ｗ
塩分ひかえて、いい油とっても無駄だよ　血管のつまりには関係ないｗ
食い過ぎと、油脂（脂肪）の摂取量減らさないとね
コーヒーはいいのか？って疑問があるが、根本的なことに働きかける物質
すなわち血管をキレイにするスイッチとなる物質がはいってる
長命草にもそれははいってる　調べたらわかるだろう
LDLの値とか全く当てにならない
ほかにもあるけど、まあコーヒーならってことでｗ
ダイエットを目標にするって、不健康にやせることは可能だけどな

20: 2018/11/28(水) 02:25:32.61 ID:CjqgVEMb

継続的な断食は死ぬよね。
まぁ、インドには霞的なものを食べて何十年断食で生きてる人が居るらしいけど。

断続的な断食ってのは単なるモチベーション維持策で、別に効率狙ったダイエットではないよね。

24: 2018/11/28(水) 06:57:40.96 ID:oovKKJ1t

1日2食で稽古
ごっつつあんです

25: 2018/11/28(水) 09:47:07.65 ID:fiXT8umd

飯抜く方が楽

26: 2018/11/28(水) 10:00:57.87 ID:OdK6lZrT

結局は摂取カロリーの管理よ

28: 2018/11/28(水) 10:16:32.09 ID:rhlWVwd/

自制して少な目に食べるより、自制して食べないほうが精神的には楽だからな
ダイエットをするような人間なんだから、楽な方を選ぶさ

29: 2018/11/28(水) 10:25:19.85 ID:n2rBKAcp

このスレアホしかいないみたいだけど癌とオートファジー(断食)は深い関係があるからな
オートファジーは癌予防になるけど癌細胞はオートファジーを悪用して増殖するからオートファジー抑制剤で増殖を止めておいて放射線治療で治す

32: 2018/11/28(水) 15:21:38.31 ID:JNeF+qFF

>>29 偉そうに語ってる所申し訳ないけど　オートファジーは断食の事じゃないぞｗ
オートファジーという断食の方法があるなら知らんけど

33: 2018/11/28(水) 15:52:44.12 ID:n2rBKAcp

>>32
断食によるオートファジーの促進が癌予防になるのにオートファジーによって癌が進行するというパラドックスについて議論すべきであって痩せる痩せないとか言ってないお前の方がだまマシかもしれない
考える事を嫌がる人が増えたのもゆとり教育のせいかね…

31: 2018/11/28(水) 15:04:52.58 ID:n2rBKAcp

「どうして癌研究室センターがこんな資料発表するのかなー」とか微塵も思わないのなｗ

34: 2018/11/29(木) 07:26:48.97 ID:em8vQDZZ

体重の減少は回数や方法でなく、摂取カロリーに依存するってことやん。

１日2食を3食に代えたら摂取カロリーが1.5倍になるのに、
１日三食食べた方が痩せると言ってた栄養士に教えてやりたい。

35: 2018/11/29(木) 12:02:08.43 ID:qnf/R9aA

>>34
>１日2食を3食に代えたら摂取カロリーが1.5倍になるのに、
それ、肝心の情報が抜け落ちてるｗ
一日の食事量はそのままで、小分けにして食事回数を増やすという話だったぞｗ

37: 2018/11/29(木) 15:42:54.11 ID:2Oze+Xhw

>>35
でも今回の研究で回数は関係ないって結果出たわけで。
「カロリー摂取量が一緒なら1日２食よりも３食の方が痩せる」って説は間違っている事が証明された。

38: 2018/11/29(木) 21:12:07.99 ID:8bHu3A+P

>>37
日単位での絶食と1日の中での食事間隔を同列に論じるバカ発見

39: 2018/11/29(木) 23:24:40.19 ID:qnf/R9aA

>>37
今回の研究はカロリーについては何も語ってないぞ
何食か抜く代わりに、あとは好きなだけ食べるダイエットだろ
長時間断食する場合、その前に過食する傾向があるんだよなあ
その食いだめで太ると言いたい研究だと思うぞ

40: 2018/11/30(金) 06:46:44.24 ID:a1QvffV9

>>39
> 今回の研究はカロリーについては何も語ってないぞ
それは流石に理解力なさすぎ…
たまには自分はバカだと思った方がいい

> 1グループ目は1日あたりのカロリー摂取量を20％減らした食事を毎日摂取し、
> 2グループ目は5日だけ食事をして2日は断食するという「5：2ダイエット」を行って1週間のカロリー摂取量を20％削減しました。

36: 2018/11/29(木) 12:48:21.84 ID:YfJMSYTa

>>34みたいなデブは
食事 = 腹一杯まで食べる
だから小分けにするとか７分目とかの概念がないんだろ w

9: 2018/11/27(火) 20:56:52.45 ID:fRiRbH1o

へー2日間断食しても変わらないなら
逆に2日くらい飯抜いても問題ないんだ