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1: 2025/04/20(日) 07:43:56.22
怒らないでくださいね
これ意味なくないですか

3: 2025/04/20(日) 07:44:44.48
タンパク質が筋肉に変わる
巡り巡って代謝がよくなるので体の燃費が悪くなり、消費カロリーが増える

5: 2025/04/20(日) 07:44:57.42
筋肉つくからあるんじゃね？

7: 2025/04/20(日) 07:46:04.51
運動はカロリーを減らすためにやる訳ではないんだよね
代謝を高めて健康増進するためにやるんや
カロリー減らすだけなら絶食すればええで、まあ太りやすい体質になるしリバウンドでドカ食いするし意味ないけど

9: 2025/04/20(日) 07:47:46.97
1リットルくらい飲んでるだろ

12: 2025/04/20(日) 07:48:49.72
プロテイン生活がキツいならチョコ入りのプロテインバーとかでもいい
とにかくタンパク質を食べるのを長く続けるのが大事だから
煮卵とかサバとかもいいな
プロテインである必要はない

13: 2025/04/20(日) 07:49:16.51
手持ちのザバス確認したら１回分で107kcalだぞ？
何杯飲むつもりなのか知らんけど過剰摂取してもセーフと思ってるなら頭悪いな

14: 2025/04/20(日) 07:49:49.66
>>13
ミルク使うと200くらいいく

15: 2025/04/20(日) 07:53:02.54
運動で痩せようなんて無理やぞ
アスリートクラスにやらんと

17: 2025/04/20(日) 07:54:03.48
分かってねえな
体重は変わらねえけど体のシルエットは激変するぞ
脂肪が筋肉に変わったんだから
体積は脂肪4に対して筋肉が1
つまり3/4の肉が体から消える

しかも脂肪は水を多く含むから余計にデカく見えるしな

20: 2025/04/20(日) 07:56:06.05
>>17
脂肪が筋肉に変わるとかまだ信じてる奴おるんやな

34: 2025/04/20(日) 08:02:54.11
>>20
直接変化するわけないやろ
文字をそのままの意味でしか捉えられないんか

25: 2025/04/20(日) 07:57:06.21
タンパク質
脂質
糖質
同じ200kcalでも本当は同じじゃない糖質以外は消化の問題と燃費が悪いから実質低カロリー

37: 2025/04/20(日) 08:04:40.81
体重を落としたい
のか
健康的でカッコ良くなりたい
のか
まずそこをはっきりしろ

前者なら飯食わないだけでいい。
ただしゴブリンみたいな体型になるがな

後者なら運動しろ
筋肉が増えるので体重変化は遅いが、身体のシルエットは確実に変化する

39: 2025/04/20(日) 08:06:28.70
>>37
これは男と女かで違う
女は運動すると特に下半身に筋肉がつきやすいからずんぐりむっくりの足太女になる可能性が高い
普通に食わないだけならモデルやインフルエンサーみたいな体型になれる

46: 2025/04/20(日) 08:12:37.31
>>39
モデルやインフルエンサーは必死に筋トレしてるで

43: 2025/04/20(日) 08:11:08.15
4ヶ月で20キロ落としたけどひたすら毎日筋トレして筋肉つけて1日1500キロカロリー制限するだけでガンガン痩せるで

44: 2025/04/20(日) 08:11:50.30
まあ無理なくカッコよくなるならサイクリングやな
あれは完成されている
事故には気をつけて

48: 2025/04/20(日) 08:14:05.70
>>44
男ならこれ
大腿筋は1番デカい筋肉だから燃費が悪い
脂肪を燃やすなら最適

55: 2025/04/20(日) 08:17:09.41
プロテインは疲労回復の効果あるから筋トレダイエット限らず飲んで方がいいで

57: 2025/04/20(日) 08:18:29.96
プロテインなんて2kgで1万程度
ジム通いも月1万程度

この程度の出費を拒む奴はブクブク太って生活習慣病になる訳や

66: 2025/04/20(日) 08:22:17.50
基礎代謝は味方やで
カロリーのトータルも必要やけど取る内容よ

69: 2025/04/20(日) 08:22:44.44
ワイ毎日プロテイン飲んでたら慢性腎臓病になったぞガチで
CKDっていう腎臓が何%くらい機能してるかって数値が60くらいしかない
ワイの腎臓はもう4割死んでる
あと5年遅かったら透析でしたね～って言われた

86: 2025/04/20(日) 08:33:15.15
>>69
それ本当に死んでるんか？
腎臓機能って戻るものと戻らないものがあって本当に腎臓が死んで直らないものと一時的に数値が下がってるものがあるんや
本当に腎機能が死んでるなら悪化はすることはあっても回復はほぼ無いからいずれ透析や

89: 2025/04/20(日) 08:35:25.47
>>86
戻らんで
こうなった腎臓はもう戻らん
だから「今ある腎臓を絶対大切にしてくださいね、あなたの腎臓は単純計算でも普通の人の1.5倍以上の負荷がかかってるんですよ」
って言われて、食事指導もされたし、毎年の健康診断もやれって言われてる

92: 2025/04/20(日) 08:37:14.72
>>89
iPS細胞とかで元に戻せんのか？

101: 2025/04/20(日) 08:43:35.08
>>92
こないだニュースでマウスで成功したとかやってなかったっけ？
ここから本当に安全か研究せなあかんしヒトに使えるのかとかも研究せなあかんしそれが技術的に出来るとなっても実際に人に使ってある程度長期間様子見て副作用を抑える薬とか試したりとかもするやろから一般人に安全に普及するためには何十年かはかかりそうやね

76: 2025/04/20(日) 08:28:40.11
未だにカロリー計算信じてるやつおるんか…効率悪いやろ

79: 2025/04/20(日) 08:29:09.62
>>76
効率いい方法教えて

84: 2025/04/20(日) 08:32:05.92
>>79
普通にタンパク質と糖質と脂質の計算するだけでええで
カロリーとか計算してもほぼ意味ないし…

94: 2025/04/20(日) 08:37:43.88
もちろんプロテインだけが悪いとは言わんが
ワイは高校2年の時に筋トレガチはまりして、筋トレしまくってプロテインも毎日2杯くらい飲んでたんや
そしたら25でこれや

99: 2025/04/20(日) 08:40:17.37
>>94
25やと遺伝的なやつありそうやな
プロテイン2杯なら過剰という量でもないしトレーニングしてるなら適正なレベルやろ
原疾患は何って言われたん？

102: 2025/04/20(日) 08:44:14.93
>>99
慢性腎臓病やからこれが原因って言えるほどの何かはわからないんや
ただ普段の生活話したら医者からそれはたんぱく質の過剰摂取だろうって言われた
ほんで、一応過剰摂取やめたら数値が悪化しなくなった
まぁプロテインガブガブ飲んでも問題ない人は世の中に普通にいるだろうけど、中にはワイみたいに腎臓やっちゃう人もおるでっていう忠告や

113: 2025/04/20(日) 09:00:14.72
プロテイン業界がなんかトレーニーは体重×2g取りましょうとか言ってるけどあれ明らかに取りすぎみたいな研究出てたな
筋肥大目的なら体重×1.6gで十分、2gと肥大量は変わらない上に
2g以上、特に2.4g以上取ると身体に異常をきたすリスクが高まるって

引用元 : ワイ「運動して200kcal減ったな！プロテイン食べるか」＋200kcal