1: 2025/12/12(金) 21:10:58.91 ID:Fp0eu+cb
man-g44a1948ee_640
健康的な食事や適度な運動以上に寿命と関連している要因が明らかに

長生きするためには適度な運動や健康的な食事を心がける必要があることは、多くの人々が知っています。
新たに、アメリカのオレゴン健康科学大学の研究チームが行った調査で、運動や食事よりも「睡眠時間」が寿命と大きく関連していることが明らかとなりました。

　Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025 | SLEEP Advances | Oxford Academic
　https://academic.oup.com/sleepadvances/advance-article/doi/10.1093/sleepadvances/zpaf090/8373869

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2025年12月12日 12時00分
https://gigazine.net/news/20251212-insufficient-sleep-decreased-life-expectancy/

2: 2025/12/12(金) 21:23:12.20 ID:IJ2O0XT0
単に睡眠時間が長くても、深睡眠が取れてないと
脳に溜まったゴミが除去できないんでしょ
深睡眠の時間が重要なのでは？

30: 2025/12/13(土) 17:15:13.68 ID:gniIhrj9
>>2
横向き寝が脳に溜まったゴミであるタウだっけ⁉を体外に排出しやすくなるんだって!

3: 2025/12/12(金) 22:15:35.97 ID:q77k3CMT
スペイン人は全員１００歳まで長生きすると豪語してるが
あの睡眠時間なら納得か

4: 2025/12/12(金) 22:18:05.74 ID:q77k3CMT
睡眠時無呼吸症の人
いびきがひどくて家族から苦情を言われてる人は
CPAP（シーパップ）を借りましょう、これで安心

35: 2025/12/13(土) 17:55:50.76 ID:ucILJsSr
>>4
ダイエットしろよ

6: 2025/12/12(金) 22:28:12.37 ID:IJ2O0XT0
>>４
シーパップは、この時期結露するから嫌だわ

9: 2025/12/12(金) 23:18:08.93 ID:4XsxhnY1
>>6
エアコン入れとけ

7: 2025/12/12(金) 22:46:06.58 ID:kR47viPb
植物人間となって永遠の眠りにつけば事実上寿命効率マックスなの？

8: 2025/12/12(金) 23:12:42.65 ID:gxTvXDrs
相関関係であって、どっちが因でどっちが果かは不明ってこったね

10: 2025/12/12(金) 23:19:59.77 ID:cL4lBMOR
寒いのに足汗が凄くて寝れない

33: 2025/12/13(土) 17:41:30.29 ID:2MY5/6ZU
>>10
規則正しい睡眠と朝日浴び、軽い散歩で自律神経を整えます。
持続する場合は低血糖や甲状腺異常の可能性もあり、医師相談を。

11: 2025/12/12(金) 23:20:16.63 ID:QxFQx3al
休みの日は1日寝てたわ
今？1日寝てるわ

12: 2025/12/12(金) 23:34:03.52 ID:z3S2Ihrn
90年代は2、3時間しか寝れてなかったけどまだ生きてる

14: 2025/12/12(金) 23:54:34.14 ID:Pyg/ftrD
水木しげるセンセも経験則から同じ説を唱えてたな
睡眠不足自慢してた同業者はみんな早死にしたと

17: 2025/12/13(土) 02:27:48.35 ID:C51VUW55
酒飲んで寝ると4時間くらいで目覚める。
長生きしたくないから、毎日飲むか。

18: 2025/12/13(土) 06:39:08.40 ID:g2Gx2qWT
睡眠はミードのごとく

19: 2025/12/13(土) 06:44:42.16 ID:G0kAAZTl
残業で寝不足は労災ですか？

20: 2025/12/13(土) 06:45:27.89 ID:G0kAAZTl
>>19
論文で出たので殺人罪に昇格ですか？

21: 2025/12/13(土) 06:46:04.96 ID:G0kAAZTl
ストレスを与えて寝不足にする行為は殺人罪ですか？

23: 2025/12/13(土) 07:18:51.30 ID:0LxpPfs4
CPAPを使い始めてから
夜中におしっこに行かなくなったし
5時間睡眠だったのが7時間になった
肥満と無呼吸は確実に命を削っていると思う

24: 2025/12/13(土) 07:47:06.67 ID:TXyd1j8+
ショートスリーパー堀

26: 2025/12/13(土) 10:41:55.69 ID:ECUPyUmk
ナポレオンは少しの時間しか寝なかったんじゃなかったっけ？

27: 2025/12/13(土) 14:04:45.78 ID:ZNxNfrxT
そらそやろ睡眠状態が生命のデフォルトなんだから覚醒してる分消耗する訳で

28: 2025/12/13(土) 14:53:56.91 ID:rB5e+YkG
寝過ぎると体温が下がるから病気になりやすくなる

31: 2025/12/13(土) 17:26:09.70 ID:yxcIrj5u
>>28
割と最近、体温を下げてた方がいいかもって記事があった
癌になりにくいかもって
クジラは体温が低くて癌が少ないらしい

38: 2025/12/13(土) 18:35:21.08 ID:f1GCuBO4
>>31
それは別の理由がある

40: 2025/12/13(土) 21:22:41.70 ID:yxcIrj5u
>>38
その理由も書いてあった（仮説の段階かもだけど）
で、人間も体温が低い方が、何だっけかな、たんぱく質の種類だか何だか忘れたけど、何かが増えるらしい（くじらはそれが多い）
それが癌を抑制してるかもとかなんとか

43: 2025/12/13(土) 23:07:37.82 ID:PQTXKsOd
>>40
風邪には弱くなりそうだな

64: 2025/12/14(日) 17:52:57.70 ID:hWoWGwy0
>>40
人間は体温が低いとむしろガンになりやすいことがわかってるはず

67: 2025/12/14(日) 20:19:38.27 ID:Au03NaU0
>>64
そうなんだよ
だからこないだの体温を下げた方が癌になりにくいのでは～って記事には結構驚いた

29: 2025/12/13(土) 16:46:41.87 ID:Vn6loz4G
寝てると時間が止まると水木しげるも言っていた

32: 2025/12/13(土) 17:29:34.99 ID:yxcIrj5u
どこで読んだか忘れたけど、理論的には生まれてから死ぬまで殆ど動かずに点滴だけで植物状態になってれば300年生きられるかもって話もあった
長生きしたけりゃ寝ることだ

34: 2025/12/13(土) 17:44:51.26 ID:GqbgLSaZ
睡眠時間が短い場合には早めに永眠するだけの話
起きてる時間が人生だから実質変わらないよね

36: 2025/12/13(土) 17:59:08.24 ID:aRjH2XY+
睡眠不足で日中のパフォーマンスが下がるようならトータルでの活動時間が変わらなくても結果は全然違うだろうな

37: 2025/12/13(土) 18:25:32.70 ID:KO5nT4M1
世の中に　寝るほど楽は　無かりけり

39: 2025/12/13(土) 20:07:22.37 ID:GrqFvJ9L
マジか睡眠時間とらなあかんな
永眠するわ

41: 2025/12/13(土) 21:39:43.50 ID:7c3u5+OJ
寿命が伸びてもその分眠ってるんだろ

42: 2025/12/13(土) 21:54:15.45 ID:hU++q9lH
そうよね、たまにはうまいもん食べて早く寝るのが一番よね

44: 2025/12/14(日) 00:57:01.26 ID:Au03NaU0
何かを得れば何かを失う
しかしこれ人生のスケールで見れば「寝貯めはできる」ってことになる

45: 2025/12/14(日) 03:32:18.51 ID:J6bNULIz
眠る門には福が来る

46: 2025/12/14(日) 04:59:11.41 ID:X40AoiKt
クジラの癌は「癌は発生するが癌を食べる癌も発生する」かららしい

47: 2025/12/14(日) 08:21:22.37 ID:RQIfPVYl
水木しげると手塚治虫の対比で十分かなって

49: 2025/12/14(日) 12:14:25.38 ID:s/I28j2f
程度問題
どれでもゼロなら死ぬ

50: 2025/12/14(日) 13:20:55.28 ID:kltiz17e
単細胞生物には睡眠は無いのに進化の過程で睡眠を取り入れた理由が分からない
また睡眠を克服した種が現れないのも不思議
この理由を誰か教えてくれないか

51: 2025/12/14(日) 14:18:50.51 ID:iDK8OoJW
>>50
睡眠が無いのではなく、ずーっと寝てる
覚醒が無い
植物とかもずーっと寝てる
覚醒状態が異常な状態

52: 2025/12/14(日) 14:20:12.87 ID:kltiz17e
>>51
覚醒の定義って何？

53: 2025/12/14(日) 14:24:37.33 ID:s/I28j2f
youtubeだったか以前その解釈を聞いてほぅと思ったよ
動物にとって覚醒して行動してる時間のほうが特殊モードなんだと

57: 2025/12/14(日) 14:35:31.28 ID:IOWFAqAt
昼寝もよいのか

58: 2025/12/14(日) 14:59:13.21 ID:PQubdSR/
50過ぎの人生なんておまけみたいなもんだから若いうちに好きなだけ夜ふかしすりゃいいよ

59: 2025/12/14(日) 15:32:06.93 ID:X40AoiKt
寝ている人が無意識に手でなんか当たってるものを払い除けたりしてるのを見るとやっぱり寝ている方が正なんだなと

61: 2025/12/14(日) 16:51:43.55 ID:pjXmyvj6
まぁ睡眠がほぼ反応・反射に近い状態だとして

覚醒状態は再考が可能ってところだな
それゆえに複雑な外界に対して再考しながら能動的に絡んでいける状況って感じだな

生物は元は反射反応ベースだったが
一部生物はどんどんその覚醒レベルを上げていった

69: 2025/12/14(日) 21:16:48.10 ID:NlwzwO+a
永眠最強

71: 2025/12/15(月) 01:57:02.29 ID:Bh9blZmL
脳の左右が半分ずつ寝て居ればいいのにね。
その方が外敵に対する24時間体制の警護をできるのに。

70: 2025/12/14(日) 21:19:09.33 ID:tPLALGfC
人生において起きてる時間の合計は変わらないということか？

16: 2025/12/13(土) 01:56:31.97 ID:pjI/MU7/
生体内におけるエラーを修復している、
デフラグ、それが睡眠の本義なのかな

引用元: ・【健康】運動や食事よりも「睡眠時間」が寿命と関連していることが明らかに [すらいむ★]

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