7時間眠れなくてもOK ＝70歳以上の高齢者
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190628-00010002-jij-sctch
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190628-00010002-jij-sctch&p=2
2019/6/28
YAHOO!JAPAN NEWS,時事通信

　年齢を重ねるにつれて体力は低下し、昼間でも疲労や眠気を感じることが増える。
　このため昼寝をしたり、夜は早めに床に入ったりする高齢者も少なくないだろう。
　しかし、なかなか寝付けない。　深夜や早朝に目覚めてしまう。
　こんな睡眠の問題を訴え、睡眠薬を処方されるケースは決して珍しくない。

　人間は加齢とともに、必要な睡眠時間が減少する。
　70歳以上になると1日7時間以上の睡眠は生理学的に難しくなることは、あまり知られていない。
　横浜市内で開催された日本抗加齢学会総会で、睡眠の専門医は
　「若い世代の睡眠不足が慢性化している一方、逆にシニア世代は必要以上に眠ろうとして、
　　睡眠薬に頼る人も少なくない」
　と警鐘を鳴らした。

　◇必要以上の睡眠、習慣に
　「若い人や働き盛りの世代は最低でも7時間の睡眠が必要で、調査によると1時間から1時間半不足している。
　　逆に70歳以上では、1日7時間以上の睡眠を習慣にしている人は43％で、50代の16％を大幅に上回っている」

　慶応大学特任教授（精神・神経科）を務め、東京都内や札幌市の睡眠専門のクリニックで長年、
　不眠症の診療に携わっている遠藤拓郎医師は同総会のセミナーでこう強調した。

　「睡眠前にメラトニンなどのホルモンが分泌されて体温が下がり、入眠の態勢が整う。
　　逆に目が覚める数時間前には、コルチゾールなどのホルモンが分泌されて体温が上がり、
　　一定の体温に達すると目が覚める」

　遠藤医師は「入眠」と「覚醒」のメカニズムを説明するとともに、
　「このようなメカニズムが自然な睡眠をもたらす」
　と話した。

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　（喜多壮太郎・鈴木豊）